Основой здорового образа жизни является формирование устойчивой привычки питания. Еда, несомненно, является одним из величайших удовольствий в жизни для каждого из нас. Сегодня, когда ожирение и малоподвижность растут, причиной смерти становится переедание. Удовольствие от еды, которое возникает при употреблении большего количества пищи, чем необходимо, вызывает у человека увеличение жира, и человек, недовольный этим увеличением, начинает стремиться сбросить этот вес за короткое время.
Этот поиск породил множество диет. тенденции сегодня, и мы слышим о новых каждый день.
Мы переходим от диеты к диете и ищем, какая из них заставит вас потерять больше. Мы не концентрируемся на качественном похудении.
Эти неосознанные диеты приносят с собой множество заболеваний в краткосрочной и долгосрочной перспективе, потому что мы намереваемся похудеть, к сожалению, наше метаболическое здоровье, здоровье органов, вода в организме. нам не важны. . Мы неосознанно сокращаем количество углеводов и увеличиваем количество белка, но высокое потребление белков и жиров может повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Он начинает вытягивать кальций из наших костей, чтобы нейтрализовать окружающую среду. Это приводит к ослаблению скелетной системы.
Эти неосознанные модели питания также влияют на здоровье нашего кишечника. Помимо уменьшения количества и разнообразия бактерий, воспаления и стресса в организме увеличивается, проницаемость кишечника снижается, что влияет на обмен веществ, влияя на гомеостаз кишечника и дисбактериоз.
Индивидуальный -специфическая энергия и питательные вещества.На этом этапе очень важно защитить здоровье с помощью адекватного и сбалансированного питания, отвечающего потребностям. Однако не следует забывать, что на микробиоту кишечника может влиять не только рацион человека, но и многие факторы, такие как возраст, пол, генетические особенности, уровень физической активности, употребление алкоголя и сигарет. изменения. Поэтому оно не является постоянным. Привычки меняются со временем, а не внезапно.
Уделяя внимание размерам порций, внося изменения в течение дня и будучи более активными. Похудеть навсегда можно, ведя здоровый образ жизни. Если программа диеты делает вас вялым в долгосрочной перспективе или создает стресс, то эта диета вам не подходит. Программа здорового питания должна преследовать единственную цель. Это количество жира в жировых клетках. Если вы сосредоточитесь только на похудении, не теряя при этом жира, деформация вашего тела усилится. Потеря веса за счет мышц приведет к увеличению количества жира, а не количества мышц, когда вы снова наберете вес. По этой причине диета должна быть подходящей для человека, подходящей для его образа жизни, а цель должна состоять в том, чтобы облегчить жизнь и обеспечить устойчивость путем повышения осведомленности о здоровом питании.
Читать: 0
