Сижу на диете, но в граммы не играю.
Ничего не ем, все равно не могу похудеть.
Также занимаюсь спортом , но мой живот не уходит.
Вы также можете использовать эти предложения. Если вы установили его хотя бы один раз, пришло время пересмотреть свои методы. Возможно, вы допускаете некоторые ошибки в своих методах похудания. Например:
Употребление большого количества здоровой пищи:
Свежие овощи, фрукты, оливковое масло, семена масличных культур (сырой фундук/миндаль/грецкие орехи), продукты из цельной пшеницы и т. д. Польза для здоровья от продуктов безгранична. Возможно, вы исключили из своей жизни готовые фруктовые соки, жиры и рафинированные продукты. Это самый важный шаг, который вы делаете для защиты своего здоровья. Однако еще одним важным шагом будет употребление таких продуктов в необходимом количестве.
Нет завтрака:
Если вы думаете, что, пропуская завтрак, вы избегаете калорий, которые получите в течение дня, вы ошибаетесь. неправильный. Напротив, завтрак позволяет сделать правильный выбор продуктов на оставшуюся часть дня, а кроме того, ускоряет обмен веществ и будит организм. Конечно, мы имеем в виду здоровый завтрак.
Невозможно отрегулировать размер порции:
Вы предпочитаете здоровые методы приготовления пищи, такие как гриль или духовка. Жареное вы тоже не едите, очень любите овощи. Но вы все равно не можете похудеть. Причиной может быть невозможность снова контролировать сумму. Женщинам достаточно съедать 3-4 фрикадельки, а мужчинам - 4-5 фрикаделек в день. Тот факт, что оно приготовлено методом гриля или духовки, не означает, что это количество может увеличиться. Аналогично не следует превышать 8 столовых ложек овощных блюд. Хотя вы защищаете свое тело, используя здоровые методы приготовления пищи, вы можете увеличить количество жировой ткани из-за превышения количества.
Еда стоя:
p>
Хотя перекус стоя воспринимается как экономия времени, на самом деле организм мало что понимает, так как ест стоя и задерживает чувство сытости. Кроме того, продукты, которые вы едите стоя, обычно вредны для здоровья и вызывают расстройство желудка из-за быстрого потребления. Вот почему вы можете даже перекусить, сидя или Вам следует обратить внимание на низкое потребление.
Нагрузка на диетические и обезжиренные продукты:
«Легкие» Когда вы видите этикетку, вы думаете, что эти продукты содержат 0 калорий энергии. Однако чрезмерное потребление этих продуктов также приводит к потреблению дополнительных калорий, сахара/подсластителей, химических веществ и натрия.
Употребление газированных напитков с нулевым потреблением:
Какие бы ни были сладкие газированные напитки, они негативно влияют на ваш метаболизм. Диетические напитки вместо сахара содержат подсластители, и эти вещества не оказывают полезного воздействия на организм.Есть исследования, которые вызывают увеличение веса, поскольку увеличивают всасывание углеводов из кишечника. Даже если вы говорите, что не можете сдаваться, вам следует ограничить эти напитки 1 стаканом раз в неделю.
Салаты с большим количеством заправок:
Вы едите салат, когда выходите из дома, но не можете похудеть. Причиной может быть содержание этого салата. Отправляясь в ресторан, не забывайте подвергать сомнению состав заказанных продуктов и воздержитесь от продуктов с соусом.
Недостаточное количество воды:
p>
Вы пьете воду, но сколько? Для осознания этого измерьте количество воды, которую вы выпиваете за 24 часа. К сожалению, большинство из нас не могут найти даже 1 литр. Однако не следует забывать, что для работы обмена веществ и для похудения необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров воды ежедневно.
Читать: 0
