Гнев – это универсальное чувство крайнего гнева, возникающее под разными внутренними и внешними воздействиями, вызывающее реактивное поведение на разных уровнях, не планируемое заранее и призванное защитить человека от угроз. Опыт делает это хорошим или плохим. Она причиняет больше вреда, чем другие отрицательные эмоции.
Иногда она может быть умеренной, кратковременной и даже полезной для человека, а иногда может быть очень тяжелой, интенсивной, продолжительной и разрушительной. Гнев — это внутреннее эмоциональное переживание, которое различается по интенсивности и продолжительности; Агрессия – это поведение, которое может нанести вред человеку, объекту или социальной системе. При гневе сужается внимание, ослабляются исполнительные функции, в результате чего может проявляться деструктивное поведение, не задумываясь о последствиях. Гнев – это более мягкая форма гнева. Повышенный гнев приводит к агрессии и насилию.
Гнев — это эмоциональная реакция, возникающая перед лицом конкретного нападения, опасности, угрозы, критики или препятствия. Выражая гнев, мы демонстрируем поведение, которое берем за образец у окружающих нас людей. Другими словами, ваши дети наблюдают и моделируют ваш стиль решения проблем.
Причины повышенной интенсивности гнева
-
Недостаток эмпатии
-
Низкий порог толерантности
-
Недостаток навыков решения проблем
-
Поведение, которое заставляет нас чувствовать свою несостоятельность
-
Отсутствие социальных навыков или их неиспользование
-
Введение в привычку получать желаемое, демонстрируя агрессивное отношение
-
Из средств массовой информации На примере насилия (телевидение и т. д.)
-
Жестокие игры (в том числе компьютерные)
-
Из средств массовой информации На примере насилия (телевидение и т. д.)
-
Жестокие игры (в том числе компьютерные)
-
Из средств массовой информации На примере насилия (телевидение и т. д.)
-
Насильственные игры (в том числе компьютерные)
-
Из средств массовой информации На примере насилия (телевидение и т. д.)
-
Насильственные игры (в том числе компьютерные)
-
Из средств массовой информации На примере насилия (телевидение и т. д.)
-
Насилие p>
-
Насилие, взятое за образец со стороны родителей
-
Насилие, смоделированное со стороны общества
Гнев физический, вербальный, пассивная агрессия или обида. Он может быть направлен вовне, например, на соматические, психиатрические симптомы или на самоубийство. Способы выражения гнева варьируются в зависимости от пола. В то время как мужчины более склонны к физической агрессии в результате сильного гнева, женщины чаще демонстрируют такое поведение, как вербальная агрессия и сплетни.
� Гнев – это вторичная эмоция.
Основной эмоцией обычно являются печаль, тревога, стыд, вина, разочарование, страх, ревность или мысли об унижении или несправедливом обращении. Важно выразить и знать главную эмоцию. Причина, по которой мы скрываем главную эмоцию, заключается в том, что мы считаем, что она нам не подходит, или боимся, что нас недооценят, если мы ее выразим. Гнев — это эмоция, которая возникает более легко и автоматически.
Особенно у детей и подростков, жестокие образы и игры, которым они подвержены, неуместная родительская дисциплина, низкий интеллект, неуспеваемость в учебе, конфликты между родителями, низкий социально-экономический уровень, криминальный круг друзей, проблемы с управлением гневом и агрессивность. улучшает поведение.
Контроль гнева
Благодаря обучению навыкам эмпатии, управления гневом и решения социальных проблем можно повысить социальную компетентность ребенка и предотвратить агрессивное поведение. быть уменьшено. Возможность учитывать точку зрения, чувства, мысли и намерения другого человека, а также думать о том, что другие думают о нас, помогает легче контролировать гнев. Способность без усилий контролировать и направлять эмоции, такие как гнев и страх, которые мы испытываем в ответ на любой раздражитель, — это способность регулировать наше эмоциональное состояние (регуляция эмоций). Усиленный контроль означает подавление первой неадекватной реакции, которая приходит нам в голову, переход к альтернативной, более разумной реакции и отвлечение внимания от источника гнева.
Здоровое выражение гнева:
Защищать свои права, не проявляя агрессии, действовать, принимая во внимание чувства, права и потребности других, объясняя другим людям наши ожидания и ограничения. облегчает решение > Когда вы выражаете что-то с неконтролируемым гневом, вы не позволяете собеседнику вас услышать, потому что эмоции очень сильны. Несправедливость или беспокойство других, пытаясь добиться своих прав, является обычным поведением.
Если мы осознаем и принимаем свой гнев, мы предпринимаем шаги к переменам. Выражение гнева вербально с использованием языка «Я», а не с помощью эмоций и поведения, облегчает решение проблем. Я сказал li – это выражение того, что вы чувствуете в ответ на неподобающее поведение. Вместо «Ты непослушный», «Ты невнимательный», «Ты меня утомляешь», «Ты меня очень огорчаешь», например «Меня беспокоит, когда ты шумишь».
В состоянии неконтролируемого гнева
Повышается риск принятия неправильного решения
Это мешает нам находить творческие решения
Наши отношения с окружающей средой могут ухудшиться
У нас могут возникнуть проблемы с законом.
p>Нейтральные раздражители мы можем воспринимать как угрозу
Это негативно влияет на наше здоровье
Это вызывает агрессию другой стороны
Гнев Полезные навыки контроля
Общение и предоставление обратной связи в группе
Обучение развитию альтернативных мыслей и поведения
Создание и рассказывание историй о том, как сохранять спокойствие
Управление гневом с помощью персонажей рассказов
Упражнения на расслабление
Исследования воображения
Когнитивно-поведенческая терапия
Интерпретации нашего разума переживаемых негативных явлений и объяснения, которые он дает, в основном автоматические. Конечно, триггеры тоже играют роль, но наши мысли играют большую роль в поддержании гнева и превращении его в агрессию. Мысли проносятся со скоростью молнии, и мы реагируем. Очень важно уловить эти мысли и задаться вопросом, реалистичны ли они.
Внешние события — это неудачи, находящиеся вне нашего контроля. События, которые открывают путь для гнева; Это усталость и наше нынешнее эмоциональное состояние (несчастье, тревога и т. д.).
Ошибки мышления, которые приводят к гневу
Навешивание ярлыков: берется одно поведение другого человека и приписывается его всю свою личность. Это когда мы игнорируем положительные характеристики человека и считаем его плохим. Например: «Неуважительный человек».
Катастрофизация. Сосредоточение внимания только на негативных результатах, преувеличение и рассмотрение этой ситуации как катастрофы также разжигают гнев. Например, на шутку в его адрес он ответил: «Он поставил меня в неловкое положение перед людьми. Снова Это все равно, что интерпретировать это как «Я больше не могу смотреть на их лица».
Чтение мыслей: «Он делает это намеренно и сознательно». Интерпретация этого так, как будто вы читаете мысли другого человека, играет большую роль в гневе.
Все или ничего: «Он всегда так делает, он никогда не думает обо мне». и т. д.
Пророчества. Мысли типа «Нет смысла пытаться, это никогда не изменится» — это искаженные мысли, которые приводят к гневу или усиливают его.
Читать: 0
