Траур – естественная реакция на потерю близкого человека. В процессе скорби мы попадаем в очень бурный поток эмоций: наиболее заметными из них являются глубокое горе, приступы плача, вспышки гнева, тревога, одиночество и беспомощность. Человек может чувствовать, что потерял смысл своей жизни, может впадать в навязчивые мысли о том, что можно сделать, чтобы предотвратить эту потерю, или может быть беспомощен в том, как справиться с этим одиночеством. человек и влияние смерти на жизнь человека. Итак, как психотерапия помогает человеку, который скорбит?
Школа когнитивно-поведенческой терапии работает над заменой мыслей, которые заставляют человека чувствовать себя виноватым, на более функциональные мысли. Терапия принятия и обязательств помогает принять эти негативные эмоции такими, какие они есть, а не убегать. Психодинамическая терапия фокусируется на значении этой потери, бессознательных ассоциациях смерти и основных причинах индивидуальных реакций. С другой стороны, EMDR-терапия фокусируется на травмирующих частях горя и способствует формированию функциональных механизмов преодоления горя.
Процесс скорби — это трудное испытание для большинства людей. Вот почему, когда вы теряете близкого человека, вам не придется справляться с этим в одиночку. Будет очень ценно получить эмоциональную поддержку своих близких, выразить эти чувства, а не подавлять их, и рассказать об этом опыте в процессе психотерапии.
5 стадий горя
Отрицание: Когда вы узнаете о потере близкого человека или знаете, что неизлечимо больны, это может показаться вам очень нереальным. Из-за пережитого вами шока ваш разум фактически не принимает этот факт, чтобы продолжать свою работу; Отрицание этой ситуации является наиболее понятным защитным механизмом. Вы можете чувствовать онемение или паралич, загоняя болезненные чувства глубоко. «Этот диагноз не может быть правдой. Вероятно, они перепутали результаты», «Он не умер; Он может позвонить мне в любое время. Должно быть, что-то не так».
Гнев: Гнев — это маска тех горьких чувств, которые запрятаны глубоко. чувак, это чувство Чтобы защитить себя от поимки, он распространяет гнев на всех, кто находится перед ним. Иногда этот гнев может быть направлен на семью и друзей, иногда на него самого, а иногда на Бога, причинившего утрату. «Боже, почему Ты забрал у меня этого человека? Чем я заслужил это?»
Торг: Когда мы чувствуем себя уязвимыми и беспомощными, к нам приходят идеи, как изменить последствия этого ужасного события. Мы считаем, что если бы мы проявили определенное поведение, чтобы предотвратить эту смерть, этих результатов не произошло бы. В этот момент в игру вступают мысли, начинающиеся с «если». «Если бы я позвонил отцу той ночью, возможно, он бы не умер», «Может быть, я мог бы предотвратить это заболевание, если бы обратился в больше больниц».
Депрессия: Депрессия — нормальная реакция на потерю близкого человека. Если люди вообще не чувствуют депрессии, мы можем заподозрить ненормальную реакцию. Человек также начинает лучше осознавать свою собственную смертность. Он становится более тихим, неохотным и начинает проводить время в одиночестве. «В любом случае, я скоро умру, какой смысл в жизни?», «Как я буду жить без этого?»
Соглашение: Эта фаза не какой-то счастливый конец; однако речь идет о принятии реальности смерти и размышлениях о том, как продолжить жизнь. Психотерапия может облегчить вход в эту фазу. «Он всегда будет жить в моих воспоминаниях; Мне повезло, что мы провели вместе столько прекрасных лет», «Ничто из того, что я бы сделал, все равно не остановило бы эту смерть, это не моя вина».
Читать: 0
