Многие говорят: «Я отказалась от хлеба, но похудеть все равно не могу». Вы наверняка слышали такие предложения, как «Я не ем хлеб, почему я набираю вес?» Так действительно ли тот факт, что мы потребляем хлеб, заставляет нас набирать вес или мешает нам не худеть?
Хлеб, который мы обвиняем, даже помогает нам в процессе здорового питания или похудения. На самом деле, на этом этапе нам нужно задать два вопроса:
-Какой сорт мне следует употреблять?
-Сколько мне следует потреблять?
Когда Если правильно применить ответы на эти два вопроса, вы увидите, что наша причина, по которой мы набираем вес, не в хлебе, а в том, сколько мы его потребляем или в том, как мы создаем баланс на тарелках во время еды. Может быть, это угощения, которые мы покупаем, потому что мы думаем, что было бы стыдно сказать «нет».
Мы говорим, что не едим хлеб, но едим много продуктов, таких как выпечка, макароны, рис и кукуруза. Если мы едим его, то на самом деле мы потреблять хлеб. Как? Эти продукты, которые я упомянул, относятся к группе хлеба, и если не принимать во внимание порцию и частоту употребления, они могут быть высококалорийными, что положительно отразится на шкале.
Во многих исследованиях цельные продукты потребление зерна связано со многими хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет II типа и ожирение. Разделение отрубей и зародышей путем измельчения высокопитательной пшеницы приводит к значительным потерям многих питательных веществ. Поэтому, если у вас нет болезни, которая требует от вас не употреблять его, вам следует выбирать хлеб из цельного зерна и цельнозерновой. Поскольку цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, он обеспечивает ощущение сытости, тем самым помогая поддерживать баланс сахара в крови и положительно влияя на здоровье кишечника.
Необходимо быть осторожными с количеством потребляемого хлеба, который занимает очень важное место в турецкой кулинарной культуре. Не одной буханки хлеба за один прием пищи будет достаточно, а примерно 1-2 ломтика хлеба, хотя количество варьируется от человека к человеку. Не следует употреблять хлеб с такими продуктами, как макароны и рис.
Короче, когда мы хотим похудеть или поддерживать свой вес на постоянном уровне, не обращать внимания на порции таких продуктов, как сухофрукты и орехи, которые мы считаем полезными, объявляя еду вредной. не достичь своей цели. Вы всегда должны следить за балансом тарелки. Важным моментом является частота потребления и контроль порций. это плакать. Когда вы превратите это в привычку, вы достигнете желаемой цели.
Читать: 0
