Если мы должным образом воспользуемся благами, которые предлагает нам природа, и если мы будем кормить свое тело и мозг правильной/здоровой пищей, у нас будет щит, который защитит нас от болезней. В наших руках оживить наше тело и ум с правильным питанием. Роль того, что мы едим, в таких заболеваниях, как деменция и болезнь Альцгеймера в пожилом возрасте, в наших успехах в школе в период роста и развития, а также в умственном и физическом развитии ребенка во время беременности и грудного вскармливания, гораздо больше, чем мы думаем. ..
Какие продукты питают мозг?
Глюкоза является строительным материалом питательных веществ, используемых мозгом в качестве источника энергии.При ее недостаточности происходит рассеянность, отсутствие концентрации, потеря может наступить сознание и даже кома.Не следует забывать, что его избыток приведет к повреждению. В этом отношении, если мы придерживаемся здоровой и сбалансированной диеты, функции нашего мозга будут регулярными.
КРАСНЫЕ ФРУКТЫ:
Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в красных фруктах, оказывают очень положительное воздействие. влияние на память при пересечении мозгового барьера
Было замечено, что оно оказывает... (гранат-клубника-малина-черника-ежевика). Доказано, что у тех, кто употребляет красные фрукты два раза в неделю, риск развития болезни Паркинсона на 25% ниже. В то же время красные фрукты обеспечивают защиту от сердечных заболеваний и рака благодаря содержанию кверцетина, а также антиоксидантному и антиканцерогенному действию. .
ОВСЯНА, РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ:
Особенно лосось, скумбрия и сардина обладают эффектом укрепления памяти благодаря содержащимся в них омега-3. Исследования показывают, что употребление рыбы два раза в неделю помогает снизить риск забывчивости, особенно у пожилых людей, и ускоряет мозговую деятельность у детей. В этом отношении добавки омега-3 необходимы, особенно беременным и кормящим матерям.
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ: Грецкий орех, своим внешним видом напоминающий мозг, оказывает защитное действие при тревоге и депрессии благодаря содержащемуся в нем триптофану. а содержащиеся в нем витамины Е и В6 также укрепляют память. Доказано, что употребление 3-4 грецких орехов в день оказывает защитное действие против болезни Альцгеймера.
ЧЕСНОК-ЛУК: содержащиеся в нем антиоксиданты обеспечивают удаление токсинов из мозга, а также обладают противовоспалительным действием. , тем самым защищая от болезней.
Кофе – ЧАЙ и КАКАО: Кофе и чай Благодаря содержащемуся в нем кофеину, он позволяет нам лучше сосредоточиться на выполняемой работе, повышая концентрацию.Исследование доказало восстанавливающее действие кофе, особенно на женщин.
Содержание флаванолов в какао устраняет проблемы с памятью. ...
ШАЛФЕ -КУРКУМА И ТМИН:
Антиоксиданты, содержащиеся в этих растениях, очень эффективны, особенно при кратковременном запоминании, и в этом отношении их следует использовать для обеспечить запоминание и познавательную деятельность студентов перед экзаменом...
МНОГО ВОДЫ: Идеально для мозга.Количество воды должно быть достаточным для работы в окружающей среде.Для этого в среднем 2,5 литра воды следует выпивать ежедневно.Особенно при употреблении недостаточного количества воды наступает забывчивость и потеря сознания.
Читать: 0
