В третьей фазе серии статей об эмоциональном питании я хотел бы рассказать вам о «Цикле эмоционального питания». Однако заранее, «Что такое эмоциональное питание», первая из серии «Эмоциональное питание», состоящей из 4 статей, и вторая фаза серии «Эмоциональный голод или физический голод?» Рекомендую вам прочитать мои статьи под названием.
Исследования показывают, что основная причина того, что мы едим больше, чем наши основные потребности, — это 75% нашего эмоционального состояния. Эмоции, смешанные с голодом, такие как гнев, вина, одиночество, неадекватность, тревога. Хотя эмоция, которую пытаются подавить, варьируется от человека к человеку, почти каждый испытывает цикл питания одинаковым образом.
Эмоциональный цикл питания вкратце работает следующим образом:
-
Человек испытывает негативное чувство, испытывает эмоции. Например, у него могут быть тревожные дни, он находится в состоянии стресса, он несчастен, у него тревога перед экзаменом. Или человек не осознает этого негативного чувства и просто чувствует себя опустошенным.
-
Человек ест, чтобы подавить это негативное чувство и быть счастливым. Как правило, это углеводная и сладкая пища.
-
Потребление пищи создает кратковременное чувство удовлетворения, удовольствия и счастья. Это ощущение длится максимум около 5 минут.
-
Но затем человек снова возвращается к началу, какое бы чувство ни подтолкнуло его к акту приема пищи, а кроме того к этому чувству, негативные чувства, такие как сожаление и вина, сталкиваются с эмоциями.
На самом деле многие люди могут заметить этот цикл и определить его стадии. Но самое главное – уметь обнаружить глубинные причины, которые втягивают человека в этот цикл. Потому что основная причина диет, которые начинаются с постоянных больших желаний и от которых отказываются до завершения, потери и набора веса, заключается в невыявлении эмоциональных причин, которые подталкивают вас к пищевому поведению.
Так как же можно это сделать? вы сталкиваетесь с этим после того, как осознали свой цикл эмоционального питания? Для этого вы можете прочитать мою статью под названием «Способы справиться с эмоциональным питанием», которая является последним и четвертым шагом серии «Эмоциональное питание».
Если вы не можете определить свой цикл эмоционального питания или хотите обнаружить свои эмоциональные триггеры и выяснить, что нарушает качество вашей жизни.Если вы хотите добраться до корня проблемы, вам будет полезно обратиться за помощью к опытному психологу. лучший способ.
Хаят Бирли Красиво в этом...!
Читать: 0
