Мы всегда изображаем тревогу как «плохую вещь». На самом деле тревога — это наш механизм сигнализации об угрозах в окружающей среде. Это элемент, который позволит нам быть бдительными в отношении ситуаций, которые могут нанести нам эволюционный вред.
Это необходимо для нашего выживания. Однако здесь нужно различать здоровую и нездоровую тревогу.
В то время как здоровая тревога вступает в игру при возникновении реальной опасной ситуации, нездоровую тревогу можно рассматривать как постоянное срабатывание механизма тревоги и его провал в результате, когда опасности нет. Представьте себе наличие будильника, который продолжает звонить в вашей голове. Насколько это раздражает? Этот механизм тревоги, который вступает в действие, когда опасности нет, доставляет человеку сильный дискомфорт и может стать проблемой, с которой вам будет трудно справиться. Однако тревога предупреждает нас о потенциальных катастрофах и помогает принять меры, чтобы предотвратить опасность или, по крайней мере, подготовиться к ней. Так как же нам решить, стоит ли беспокоиться о ситуации, с которой мы действительно сталкиваемся? Давайте посмотрим вместе.
Прежде всего, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая вызовет у нас тревогу и начинает срабатывать механизм тревоги, мы должны обратить внимание и спросить себя: Каковы признаки того, что мне угрожает опасность, есть ли этому доказательства? Наш разум обычно пытается убедить нас в существовании этих признаков, и в этом случае мы можем посмотреть на себя со стороны и попытаться найти более рациональные альтернативные аргументы. Например, представьте, что ваша ситуация произошла с другом и вы дали ему совет. Что бы ты сказал своему другу? Аргументы, которые вы, скорее всего, найдете, облегчат ваше беспокойство и помогут вам выработать другой взгляд на ситуацию.
Учитывая, что наши мысли, чувства и поведение вызывают друг друга, эти изменения в нашей системе мышления изменят наши эмоции и, следовательно, наше поведение. Эти советы — ключ к улучшению самочувствия.
;
Читать: 0
