В наши дни, когда Covid-19 и грипп быстро распространяются, наша иммунная система очень важна. Прежде всего, что это за «иммунитет», о котором мы говорим каждый день? В биологическом смысле иммунитет – это способность клеток нашего организма противостоять вредным микроорганизмам. Другими словами, укрепление иммунитета на самом деле означает помощь нашим клеткам стать сильнее и здоровее. Так как же нам сделать это лучше всего? Как мы защитим себя от вирусов и вредных микроорганизмов?
В основном следует ограничить выпечку, фасованные продукты, содержащие рафинированный сахар и консерванты-добавки, фаст-фуд, алкоголь, которые ухудшают общее состояние здоровья организма. В наши дни, когда мы все боремся с различными стрессовыми факторами, следует уделять внимание режиму сна и потреблению воды. Следует вести как можно более активный образ жизни и установить определенный режим питания. Ключевые продукты, которые необходимо включить в эту схему питания:
-
Специи, такие как куркума, черный перец, имбирь
-
Свекла, шпинат, богатые антиоксидантами овощи, такие как брокколи, капуста, лук, чеснок
-
Красные фрукты, такие как гранат, шиповник, черника, малина, ежевика
-
Домашний йогурт, кефир, органический/домашний уксус из-за содержания пробиотиков
-
Киви, петрушка, лимон с высоким содержанием витамина С
>
Вы можете защитить свой организм от болезней, потребляя все эти питательные вещества в течение дня, или помочь своему организму быстрее выздороветь, если у вас есть заболевание.
Кроме того, вам следует проверить уровень гормонов, витаминов и минералов с помощью анализов крови и получить поддержку от специалиста, и вы сможете получить результат теста. Вам следует начать использовать пищевые добавки, которые он/она рекомендует, по его/ее, и предоставить дополнительные питательная поддержка.
Примеры рецептов для поддержки иммунитета:
Красный иммунитет: ½ свеклы + 1 горсть шпината + 1 стакан чая ежевики + 1 стакан простого кефира. Пить следует после того, как будет применен процесс блендера, при желании можно добавить немного воды.
Желтый иммунитет: 2 нарезанных лимона + 1 нарезанная свежая куркума + 2-3 кусочка нарезанного свежего имбиря + 1 чайная ложка черного перца + 1 палочка корицы + 1 столовая ложка ложка меда. Ингредиенты помещаются в банку. Чудо-желтый иммунитет в банке, которую поливают за 3-4 часа, можно хранить в холодильнике 1 неделю и употреблять в количестве 1-2 чайных ложек в день.
Зеленый иммунитет: 2 столовые ложки домашнего йогурта + йогуртовый сок + ½ пучка петрушки + 2 горсти шпината + 1 средний киви. Его следует пить после обработки блендером, при желании можно добавить немного воды.
Читать: 0