Эмоциональное питание

Удовлетворение потребностей в питании очень важно как с психологической точки зрения, так и с биологической необходимостью. Люди могут потреблять ненормальное количество пищи, когда сталкиваются с негативными эмоциональными состояниями. Поведение, связанное с перееданием в ответ на эти эмоциональные состояния, является эмоциональным питанием и также входит в классификацию расстройств пищевого поведения. Потребление еды для контроля настроения является результатом эмоционального питания. Данная ситуация рассматривается как психологический фактор. Сокращение приема пищи при волнении и сильном стрессе выражается влиянием эмоциональных состояний на прием пищи. Утверждается, что наши эмоции вызывают увеличение или уменьшение аппетита и количества потребляемой пищи на 30-48%. злоупотребление на уровне обычного питания. Установлено, что оно приводит к отрицательному результату. Когда изучается влияние положительных эмоциональных состояний на людей, исследованиями было доказано, что они усиливают прием пищи с удовольствием, выбор и потребление здоровой пищи. p>ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

• Стресс

• Депрессия

• Родительское моделирование

• Гнев

• Скука

• Счастье

ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД

Эмоциональный голод определяется как голод, возникающий в результате эмоциональных состояний, приводящих к еде. Это происходит не потому, что пришло время поесть или когда человек начинает чувствовать голод, а из-за его эмоционального состояния. У него внезапно возникает желание есть, и он хочет потреблять любую доступную ему пищу, особенно жирную пищу с высокой энергетической ценностью. Однако физический голод проявляется чувством голода наряду с низким уровнем сахара в крови. После употребления определенного количества пищи возникает чувство сытости.

Предложения по решению

Справиться со стрессом

Медитация

Осознанное питание

активный

Ведение дневника питания

Создание режима здорового питания

Не покупать упакованные продукты

Контроль порций

Получение поддержки от экспертов

Если ваше пищевое поведение происходит против вашей воли и вы не можете предотвратить эту ситуацию, очень важно обратиться к врачу. Ваш врач может направить вас к психологу или специалисту по питанию и диете, чтобы помочь контролировать психологические и физиологические аспекты эмоционального питания.

_{Читать: 0}