Как продукты влияют на нашу психологию?
Действительно ли существуют продукты, которые делают нас счастливыми, и существует ли их научный эквивалент?
Исследования показали, что продукты, которые мы Еда влияет не только на нашу физиологию, но и на наш духовный мир. Каждая съеденная пища имеет свою пищевую ценность, поэтому все продукты отличаются друг от друга. Что бы вы ни выбрали в пищу, это питает вашу душу и ваше тело. Физическое здоровье и психическое здоровье являются неотъемлемыми частями одного целого. Следовательно, чем здоровее наша физиология, тем здоровее мы духовно».
Душа и тело — это единое целое. Генетические факторы, физическая активность, режим сна, а также наши привычки в еде и питье влияют на оба. наше физическое и духовное здоровье. Потребление продуктов, которые оказывают положительное влияние на наше физическое здоровье, также напрямую влияет на наше психологическое здоровье. Мы можем рассматривать наш мозг как машину, которая управляет нашими мыслями, поведением, реакциями и эмоциями. Например, давайте подумаем о том, как мы злимся, когда долго голодны и как не можем контролировать себя и свои эмоции. В эти моменты, когда количество этих веществ в нашем мозге, страдающем от недостатка глюкозы, уменьшается, наша способность мыслить ослабевает, а наш механизм контроля и интерпретации эмоций не работает должным образом. Мозг, который управляет такими видами деятельности, как рассуждение, понимание и интерпретация, также выполняет жизненно важные функции, такие как сердцебиение, пищеварительная система и сон. По этой причине наш мозг, который использует 20% нашей энергии, постоянно нуждается в энергии и кровообращении. Источником этой энергии, конечно же, является пища, которую мы едим. Каждая здоровая пища, которую мы едим, положительно влияет на структуру и функционирование мозга. Одной из основных причин психологических расстройств, таких как депрессия, тревога, раннее слабоумие, трудности с запоминанием, болезнь Альцгеймера, паническое расстройство, дефицит внимания и трудности с концентрацией внимания, являются наши привычки питания.
Человек есть то, что он ест
Каждая пища, поступающая в организм, активирует аминокислоты в нашем мозгу.
Когда мы потребляем продукты, содержащие животный белок, вещество фенилаланин передается в мозг и через норадреналин превращается в адреналин. В заключение Люди, которые потребляют больше мяса, могут быть более активными и активными.
Когда мы потребляем продукты, содержащие Омега-3, количество серотонина, гормона счастья, в нашем мозгу увеличивается. Таким образом, мы снижаем риск возникновения депрессии.
Когда мы потребляем фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и натурального сахара, уровень серотонина повышается. Однако, когда мы едим белый хлеб, даже несмотря на то, что у нас есть углеводы, уровень сахара в крови быстро повышается, и мы чувствуем голод, потому что не можем потреблять клетчатку. Такая ситуация создает у нас стресс и напряжение.
Когда мы употребляем газированные напитки, такие как кола, во время еды, мы повреждаем связь между желудком и мозгом, задерживая чувство сытости.
Продукты с низким содержанием жира, зерновые и овощи.Принимая вещества тиамин и селен, мы повышаем нашу устойчивость к паническому расстройству и стрессу.
Детям особенно полезно избегать сахара, обработанных пищевых продуктов и белый хлеб в профилактике синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Употребленный сахар превращается в алкоголь, алкоголь влияет на печень, что приводит к неконтролируемому гневу и импульсивности.
Когда мы потребляем орехи, особенно грецкие, сушеные бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу, зеленые листовые овощи и брокколи, мы поддерживают эффективное функционирование мозга. Потребление этих продуктов будет полезно для сохранения нашей памяти и положительного влияния на биохимию мозга.
Полезно употреблять фолиевую кислоту, которая часто содержится в темных и листовых овощах, апельсинах, грейпфрутах и цельнозерновой пшенице. эффективен против депрессии.
Как видно, когда мы потребляем правильную пищу, мы становимся психологически здоровыми. Итак, давайте в первую очередь ценить себя, любить свое тело и хорошо о нем заботиться.
<
Читать: 0
