Почему мы не можем добиться этого, хотя знаем, что похудеем, если будем меньше есть и больше двигаться? Почему диеты, которые с большим энтузиазмом начинаются в понедельник, заканчиваются в середине недели? Почему мы продолжаем пробовать невозможные методы: от лекарств для похудения до диет, которые заставляют терять 7 килограммов в неделю? Согласно исследованиям, 95% тех, кто худеет с помощью диеты, восстанавливают потерянный вес или даже больше в течение 5 лет. Поскольку питание — это поведение, на которое напрямую влияют наши мысли и эмоции, диеты не способны изменить это поведение.
Как избавиться от расстройства пищевого поведения?
Перестаньте винить и вешать на себя ярлыки за то, что вы едите. Негативные ярлыки и прилагательные мешают нам развивать позитивное поведение и делают нас рабами этого прилагательного.
То, что вы не можете контролировать свой аппетит, не означает, что вам не хватает силы воли. Когда мы едим медленно и спокойно, чтобы почувствовать вкус и аромат съеденной пищи, мы посылаем в мозг сигналы о насыщении.
Не ходи. на ограничительно-трудных диетах. Это часто приводит к неудаче и последующему перееданию. Потому что лишение чего-либо заставляет нас хотеть этого еще сильнее.
Когда вы поймете, что едите бесконтрольно, проверьте, действительно ли вы голодны. Если вы не голодны, постарайтесь уловить чувство и мысль, которая подталкивает вас к еде.
Помимо физического голода, кризисы питания, которые начинаются внезапно, даже если вы не голодны, особенно если вы предпочитаете высококалорийную пищу, дающую энергию эмоциональную, возможно, вы испытываете голод. Невозможно похудеть, не найдя основную эмоциональную причину, по которой вы не можете похудеть.
Психологическая поддержка психолога по этому вопросу поможет выявить и устранить психологические триггеры.
Чтобы человек достиг здорового веса с помощью наших персонализированных программ и исследований по изменению поведения в терапии; Мы изучаем ваши предпочтения в еде и даем необходимые рекомендации. Знайте, что, когда, сколько вы едите и какую физическую активность вы выполняете. Мы предоставляем лечение, направленное на устойчивые изменения в поведении и психологическую осведомленность с помощью когнитивно-поведенческих методов, таких как отслеживание, контроль триггеров приема пищи и медленное питание.
Читать: 0
