Питание кормящей матери является важным вопросом качества молока. Как кормящая мать, я хотела бы поделиться с вами информацией, которую испытала сама.
Прежде всего, хочу поговорить о грудном молоке. Грудное молоко — это чудесная пища, единственная в мире.
Какова польза грудного молока для ребенка?
-
Снижает риск острых и хронических заболеваний.
-
Укрепляет иммунную систему.
-
Он имеет множество преимуществ с точки зрения роста, развития и психологических аспектов.
Какова польза грудного молока для матери?
-
Защищает от многих видов рака.
-
Предотвращает остеопороз (потерю костной массы), который может возникнуть в будущем.
-
Оно обеспечивает контроль веса при регулярном и сбалансированном питании.
-
Оно имеет множество психологических преимуществ.
Какова пищевая ценность грудного молока?
Грудное молоко очень богато питательной ценностью и является источником витаминов и минералов. Это сложная пища, содержащая более 200 соединений. Вы хотите дать своему ребенку такое ценное питательное вещество как можно больше. Конечно, в некоторых случаях болезнь и т. д. Возможно, вы не сможете кормить ребенка грудью. В таких ситуациях никогда не вините себя и не слушайте реакцию со стороны. Потому что каждая мать хочет лучшего для своего ребенка и старается сделать как можно больше.
На что следует обратить внимание при грудном вскармливании?
-
Ребенка следует кормить грудью в течение первых 30 минут – 1 часа сразу после рождения.
-
Ребенка следует кормить грудью, когда он хочет и плачет.
-
В первые 6 месяцев следует давать только грудное молоко. Во время каждого кормления ребенка следует держать на обеих грудях не менее 10 минут.
-
Грудное вскармливание следует продолжать до 2-летнего возраста.
-
Матери следует дать отдых.
-
Она должна установить контакт кожа к коже со своим ребенком.
-
Во время грудного вскармливания необходимо следить за ростом и развитием младенцев.
Каковы способы увеличения количества молока у кормящей матери?
Прежде всего, наиболее эффективным питательным веществом для увеличения количества молока является вода. мама много б Никогда не следует забывать пить воду. Более 80% грудного молока состоит из воды. Вот почему очень важно, чтобы мать пила достаточно воды. Конечно, регулярное и сбалансированное питание также имеет большое значение. Достаточное количество углеводов, белков и жиров являются одними из факторов, поддерживающих ваше молоко. Еще одним фактором увеличения количества грудного молока является обильное грудное вскармливание ребенка. Если вы думаете: «Мне не хватает молока, мне следует прекратить кормить грудью», не прекращайте кормить грудью. Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока. Даже если у вас недостаточно молока, будьте уверены, что по мере того, как вы будете кормить грудью все больше и больше, если только вы не прекратите грудное вскармливание, вы увидите, что ваше количество молока увеличивается и становится достаточным. Обязательно кормите грудью из обеих грудей не менее 20 минут каждые 2–3 часа. Делайте это регулярно в течение 1 недели и обязательно добавляйте в свой рацион воду и здоровую пищу. Даже вы можете быть удивлены таким увеличением. Отдых матери также является одним из факторов, которые помогут увеличить количество молока. Теплый душ, принятый в течение дня, расслабит вас и положительно повлияет на образование молока.
Что следует есть кормящей матери?
Такие продукты, как зеленые листья, овес, инжир, финики, сухофрукты, морковь, тмин, яйца, молоко, грецкие орехи, миндаль и фенхель, липа, анис.Поддержку можно получить от травяных чаев, таких как крапива, тмин и тмин.
Какой должна быть диета кормящей матери?
Кормящая мать потребляет от 500 до 600 калорий в день во время грудного вскармливания. Кормящей маме будет достаточно добавить к ежедневному рациону 500 калорий. Суточная норма калорий кормящей матери не должна опускаться ниже 1800 калорий. Соблюдение низкокалорийных диет может привести к уменьшению количества молока. Очень важно, чтобы потребляемая вами энергия поступала из здоровых и чистых продуктов. Употребление сладостей, тортов и пирожных во время кормления грудью приводит к быстрому увеличению веса. Вы можете даже набрать больше веса, чем во время беременности. Поэтому адекватной и сбалансированной диеты, состоящей из тех углеводов, белков и жиров, которые вам необходимы и подходят, всегда будет достаточно для контроля веса. Для этого вам может понадобиться помощь диетолога. Благодаря списку, созданному в соответствии с вашими потребностями, вы можете прогрессировать, поддерживая выработку молока и контролируя свой вес. Таким образом, вы не будете беспокоиться об уменьшении количества молока. Суть тоже исчезнет.
Какие продукты вызывают газообразование?
Проблемы с газообразованием у младенцев также представляют собой трудную ситуацию для матерей. Поэтому матери следует избегать очень холодных, содержащих кофеин и газированных напитков. Также может потребоваться воздержаться от бобовых, брокколи, цветной капусты, редиса, капусты, лука, чеснока, жареной пищи, горячей и острой пищи.
Что нельзя есть кормящим матерям?
Когда такие продукты, как деликатесы (сукук, салями, колбаса), производятся в неправильных условиях, они могут вызвать образование бактерий. Не следует отдавать предпочтение продуктам, склонным к росту бактерий, таким как сырые фрикадельки и сырое мясо. Употребление слишком большого количества чая и кофе может снизить как качество молока, так и качество сна матери. Фрукты и сырые овощи нельзя употреблять, не вымыв их тщательно. Во время грудного вскармливания следует избегать употребления алкоголя и сигарет.
В этом процессе будет полезно получить профессиональную поддержку. Оставайся с любовью.
Читать: 0
