В классе прозвенел звонок, и дети пошли в школу. Здоровое, адекватное и сбалансированное питание очень важно в любом возрасте, особенно в детстве, когда происходит рост и развитие. Я хотел бы предложить вам несколько советов, которые помогут улучшить успеваемость вашего ребенка. успевать в классе и стать здоровым человеком. :
Не отправляйте ребенка в школу без завтрака: завтрак является важным фактором, влияющим на успех и рост. Я рекомендую вам подготовить тарелки для завтрака в презентациях, которые вашим детям понравится. Например, яйца + молоко + миндаль/грецкие орехи/фундук + свежие овощи + домашняя кухня. Вы можете приготовить тарелку для завтрака, состоящую из домашнего джема + хлеба. Однако детям может надоесть такой завтрак каждый день. день. Вы можете приготовить практичные завтраки, такие как тост с сыром + фруктовый сок, блины + сыр + джем, овсяные хлопья + молоко + фрукты. Иногда у детей может не быть аппетита по утрам. Молоко + фрукты, подобные этому, могут быть хорошим выбором.
В школе следует отдавать предпочтение здоровому питанию: Прежде всего, нужно обеспечить доступность здоровой пищи в столовой и столовой. Если продукты здесь всегда есть с высоким содержанием сахара. Если это продукты быстрого приготовления, вы можете приготовить для ребенка ланч-бокс. Это может быть сэндвич с курицей, сыром, тунцом + айран. Если в столовой необходимо сделать здоровый выбор, мясо и овощное блюдо+рис+йогурт может быть правильным выбором.
Перекусы обязательны для детей: Из-за голода может снижаться концентрация внимания, особенно через 2-3 часа после обеда.Если здоров в столовой нет еды, необходимо приготовить ланч-бокс!В этот пакет положите торт+молоко,йогурт+фрукты,фрукты+миндаль/можно положить грецкие орехи/фундук,бутерброд с сыром+айран.Если у вас есть небольшие перекусы типа благодаря этому у вашего ребенка не будет проблем с тем, чтобы не остаться голодным за ужином.
Повышение осведомленности ваших детей также является частью вашей работы. Вас должны линчевать: Ваш ребенок, как родитель, видит в вас образец для подражания. Вот почему он ест так же, как вы. Поэтому, прежде всего, будьте сознательны. Планируя меню и готовя, убедитесь, что это так. - это здоровое и сбалансированное питание. Допустим, ваш ребенок никогда не ест овощи. Если он ему не нравится, поищите альтернативные рецепты. Например, если вы приготовили шпинат и приготовили его с яйцами, вы можете приготовить следующий шпинат блюдо с фаршем. Посмотрим, какое из них понравится вашему ребенку. Не готовьте одни и те же блюда повторно. Предлагайте красочные и разные продукты, которые могут им понравиться. Красочная тарелка может привлечь их внимание. Самое главное. Проводите время со своими детьми и слушайте им. Вы можете вместе пойти на прогулку. Таким образом, вы сможете привить своим детям спортивные привычки.
Помните, привычки здорового питания приобретаются в детстве! Желаю вам успешного , счастливого и здорового года обучения и тренировок. ..
Читать: 0
