Я сделал некоторые заметки, чтобы нам было легче адаптироваться к нашей периодически меняющейся жизни в дни борьбы с коронавирусом.
Краткие названия этой статьи, подробности которой приведены ниже, следующие:
1. Постоянно напоминайте себе о том, что у большинства людей, заразившихся COVID-19, наблюдаются лишь легкие симптомы.
2. Объясняйте и делитесь новостями о коронавирусе со своими детьми, предоставляя честную и соответствующую их возрасту информацию.
3. Установите распорядок дня, который будет продолжать вашу повседневную жизнь в обычное время.
4. Уделяйте больше внимания своему питанию, чем когда-либо прежде.
5. Оставайтесь на связи с жизнью.
6. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой.
Новая информация о коронавирусе COVID-19 получает все большее распространение, и это беспокоит многих из нас. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой, оценить источники новостей и сохранить позитивный настрой.
1) Сделайте глубокий вдох и постоянно напоминайте себе, что у большинства людей, заразившихся COVID-19, наблюдаются только легкие симптомы. Исследования продолжаются, чтобы помочь людям, которые могут быть более уязвимы к коронавирусу, например пожилым людям или людям с хроническими заболеваниями. Поскольку распространение вируса увеличивается, важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы сохранить здоровье своей семьи и близких. Полезно использовать более аналитический подход при отслеживании новостей о коронавирусе. Вы также хотите проверить информацию, которую вы получаете от семьи, друзей или социальных сетей. Минздрав постоянно предоставляет информацию о вспышке коронавируса. Кроме того, местные органы власти оказывают всевозможную поддержку для популяризации практики #stayathome.
2) Общайтесь со своими детьми. Расскажите и поделитесь новостями о коронавирусе, используя честную и соответствующую возрасту информацию. Постарайтесь оградить своих детей от пугающей информации в главных новостях и социальных сетях. Помните, что в это время дети будут наблюдать за вашим поведением и эмоциями, чтобы получить подсказки о том, как управлять своими эмоциями. Помочь держать детскую тревогу под контролем Постарайтесь проверить, подвергаются ли они бомбардировке коронавирусом, потому что воздействие на детей информационной бомбардировки, не соответствующей их возрасту, может вызвать у них гораздо большую тревогу, чем вы думаете. Это ситуация, с которой мы, как специалисты в области психического здоровья, не хотим столкнуться с детьми прямо сейчас.
3) Установите распорядок дня, который позволит вам продолжать свою повседневную жизнь в обычное время. Вставайте в то время, когда вы делаете это до приказа оставаться дома. Точно так же не нарушайте режим сна. Вы должны поддерживать этот порядок, чтобы вырабатывался мелатонин. Секреция мелатонина — один из основных факторов, который помогает нам сохранять спокойствие и снижать напряжение.
4) Уделяйте больше внимания своему питанию, чем когда-либо. Не только для укрепления иммунной системы; То, что вы едите, также очень важно для защиты вашего психического здоровья. Держитесь подальше от сладких продуктов, поскольку потребление большего количества сахара, чем нам необходимо, вызывает ненужную активацию в нашем мозге, что заставляет нас необоснованно беспокоиться. Я также рекомендую вам прекратить прием пищи за два часа до сна. Употребление чего-либо, кроме воды, перед сном может задержать глубокий сон и ухудшить его качество. Невозможность качественно выспаться; Это усилит ваше беспокойство и напряжение.
5) Оставайтесь на связи с жизнью альтернативными способами. Поддержание социальных сетей может способствовать формированию чувства нормальности и во многом способствует обмену эмоциями и снятию стресса. Вы можете поддерживать эти связи, разговаривая по телефону, отправляя текстовые сообщения или общаясь с людьми в социальных сетях, не увеличивая при этом риск заражения вирусом.
6) Попросите дополнительную помощь. Людям, которые чувствуют неконтролируемую раздражительность, постоянную грусть или другие продолжительные реакции, отрицательно влияющие на межличностные отношения, следует проконсультироваться с обученным и опытным специалистом в области психического здоровья. Специалисты в области психического здоровья могут помочь людям справиться с сильным стрессом. Эти специалисты работают с людьми, чтобы помочь им найти конструктивные способы справиться со стрессом. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой.
С любовью
Читать: 0
