Если вас начинает беспокоить утреннее недомогание, которое часто встречается, особенно в первые месяцы беременности, я расскажу о нескольких моментах, которые помогут вам на протяжении всей беременности.
Вы легко справитесь с частым мочеиспусканием, болезненностью груди и другими симптомами, которые начинаются с самого начала беременности. Пока не началось утреннее недомогание. Эту ситуацию можно наблюдать в первые месяцы и последующие недели.
КОГДА НАЧИНАЕТСЯ УТРЕННЯЯ ТОШНОТА?
3 из каждых 4 беременных женщин испытывают утреннюю тошноту. Если вы принадлежите к этой группе 75%, мне есть что вам сказать по этому поводу. Тошнота обычно возникает утром, но вы можете почувствовать ее и позже в течение дня. Обычно утренняя тошнота и рвота начинаются с 6-й недели. Утреннее недомогание, наряду с крайней чувствительностью к запахам, заставляет многих беременных женщин избегать определенных продуктов и запахов.
У большинства беременных женщин утреннее недомогание продолжается до 12-й или 14-й недели. Небольшая часть может испытывать тошноту в последующие месяцы. Эта тошнота будет только беспокоить вас. Это не причинит никакого вреда вашему ребенку.
СИМПТОМЫ УТРЕННОЙ ТОШНОТЫ
-
Это неприятное чувство тошноты похоже на автомобильную или морскую болезнь.
-
Тошнота обычно возникает утром, но у некоторых беременных она может возникать в разное время в течение дня.
-
Чувствительность к различным запахи и продукты могут вызвать тошноту.
-
Тошнота может возникнуть после чрезмерного голода.
-
Тошнота возникает после еды.
-
Когда тошнота становится частой и сильной, она вызывает рвоту.
-
Выбирайте продукты, которые полезны для вас. Держитесь подальше от продуктов, которые вас беспокоят и вызывают тошноту, даже если вам приходится их есть постоянно. Острая, жирная и ароматная пища может вас беспокоить. Найдите здоровую пищу, которая расслабляет вас и не вызывает тошноты, и ешьте ее, пока ситуация не пройдет. Например; Бананы, тосты, рис и яблочное пюре — это продукты, которые вы легко переварите и которые вас не побеспокоят. Если можете, выбирайте сладкую пищу. Например, выбирайте персики и йогурт вместо брокколи и курицы. Добавьте в свой рацион аппетитные продукты. Отсутствующий Не беспокойтесь о том, чтобы вас накормили. Как только тошнота прекратится, у вас будет время соблюдать сбалансированную и адекватную диету. Если зеленые овощи вас беспокоят, замените их фруктами.
-
Не оставляйте завтрак поздно. Если вы проснетесь утром с пустым желудком и не позавтракаете как можно скорее, может начаться тошнота. Это потому, что когда вы просыпаетесь утром и не позавтракали, ваша пищеварительная система не может найти ничего, что могло бы переварить кислоту в желудке, и пытается переварить стенку желудка, что вызывает тошноту. Поэтому положите на прикроватную тумбочку полезные закуски (например, крекеры, грецкие орехи, миндаль, фундук), которые можно будет съесть сразу после пробуждения, и ешьте их, когда проснетесь. Вы можете положить одну или две штуки в рот, когда идете в туалет вечером. Это не позволит вам проснуться утром очень голодным.
-
Вы можете перекусить (с высоким содержанием белка и углеводов, например сыром, молоком, сухофруктами и зерновой булочкой) перед сном. Когда вы проснетесь, вы не будете так голодны, и тошнота пройдет.
-
Ешьте часто. Как я уже упоминал во многих своих статьях, ешьте небольшими порциями и много раз. Таким образом, вы не останетесь голодными. Употребление небольшого количества пищи облегчит пищеварение и предотвратит изжогу и тошноту. Выходя из дома, обязательно берите с собой полезные перекусы. Например, орехи, сухофрукты или полезные крекеры.
-
Ешьте здоровую пищу. Рацион беременной женщины должен быть богат белками и углеводами. Белки и углеводы защитят вас от тошноты в течение дня во время кормления ребенка. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда. Они трудно перевариваются и вызывают тошноту.
-
Найдите еду, которая вас успокаивает, и питайтесь ею. Держитесь подальше от продуктов, вызывающих тошноту.
-
Пейте много жидкости. Если у вас сильная рвота, пейте больше жидкости, чем твердой пищи. Рвота приводит к обезвоживанию. Это вредная ситуация. Если вы не можете пить воду во время еды, пейте много воды между приемами пищи. Если вам трудно употреблять жидкости, ешьте водянистую пищу. Выбирайте сочные фрукты, такие как арбуз, огурец и цитрусовые.
-
Держитесь подальше от всех запахов, которые вас беспокоят. Ха Чувствительность к запахам, возникающая во время беременности, вызывает тошноту и, косвенно, рвоту. Вас могут беспокоить сильные запахи, такие как одеколон, колбаса и яйца. Кроме того, некоторых беременных беспокоит внешний вид некоторых продуктов (например, сырой курицы). Держитесь подальше от всех запахов и видов, которые вас беспокоят.
-
Не пренебрегайте витаминами, которые вы принимаете во время беременности. Старайтесь принимать его с едой. Купите жевательные или порошкообразные, которые не повредят желудку. Таблетки могут немного усложнить вам жизнь в этот период. Если у вас сильная рвота, врач может прописать витамин, содержащий больше B6 и меньше железа.
-
Включите имбирь в свой рацион. Предыдущие исследования показали, что имбирь облегчает рвоту. Вы можете добавлять его в еду и напитки. Даже если его запах может вас беспокоить, постарайтесь сделать его подходящим для себя и употреблять его.
-
Лимон оказывает расслабляющее действие на некоторых беременных женщин. Добавляйте его в воду, салат и еду. Если лимонные конфеты вас расслабляют, вы можете принимать их, когда у вас тошнота.
-
Держитесь подальше от стресса и больше отдыхайте. Оба минимизируют тошноту. Чтобы избежать стресса, вы можете попробовать медитацию и йогу.
-
Резкие и быстрые движения вызывают тошноту. Так что двигайтесь медленно. Медленно вставайте с кровати. Не вставайте сразу после пробуждения. Оставайтесь в постели несколько минут. Не выходите сразу. Если дома есть дети, это кажется невозможным, но можно встать пораньше и потратить время на восстановление.
-
Уделяйте внимание гигиене полости рта. Обязательно чистите зубы и полоскайте горло после каждого приема пищи и после рвоты, если у вас рвота. Если вы чувствительны к зубной пасте, проконсультируйтесь со своим стоматологом по поводу альтернатив. Чистка зубов не только расслабляет вас, но и предотвращает повреждение зубов бактериями во рту.
-
Если ваше утреннее недомогание достигло серьезного уровня, вы можете обратиться к врачу и попросить соответствующее лечение. Ваш врач может начать безопасное медикаментозное лечение, которое не поставит под угрозу здоровье вас и вашего ребенка. Обязательно обсудите эту очень сложную для вас ситуацию со своим врачом.
КАКИЕ ЛЕЧЕНИЯ МОЖНО ПРИНЯТЬ ОТ УТРЕННЕЙ ТОШНОТЫ? ЧТО ОНИ?
Обычно разрешение тошноты зависит от времени. Тем не менее, вы все равно можете принять некоторые меры предосторожности, чтобы облегчить эту проблему.
Желаю вам здоровья
Читать: 0
