ГНЕВ
Гнев — это эмоция, которую мы испытываем неожиданно и которая приводит к физиологическим последствиям. Гнев — это эмоция, которая естественна и считается нормальной до определенного уровня. Гнев — это не поведение, а эмоция; это сила, которая защищает нас, чтобы мы могли выжить. Гнев — это эмоция, которая слишком важна, чтобы ее откладывать, и ее необходимо пережить. Способ выражения гнева должен быть направлен на здоровое решение; Это не должно переходить в агрессию. Гнев, который невозможно выразить здоровым образом; Это ЭМОЦИЯ, которая может иметь дорогостоящие последствия...
Неразрешенный гнев скрывается в основе личных и социальных проблем. Гнев возникает в результате действия ряда как внутренних, так и внешних факторов. Если гнев выходит из-под контроля и становится разрушительным, вызывая проблемы в личных отношениях и общем качестве жизни, то пришло время действовать.
Переживание гнева не является ненормальной ситуацией. Ненормальным является гнев, который не выражается здоровым образом, подавляется и вызывает насилие. Гнев, когда он выражается должным образом, чрезвычайно здоров и естественен.
Когда гнев подавляется, он может проявиться замаскированно, унося с собой другие эмоции. При подавлении проявляется пассивно-агрессивным поведением. Гнев — это эмоция, испытываемая разной интенсивности: от легкой реакции до ярости.
Некоторые другие эмоции, входящие в состав гнева: Гнев, тревога, раздражение, обида, враждебность, ненависть, стремление к мести, постоянное желание критиковать – это презрение.
Ситуации, в которых каждый индивидуум злится, различны. Кроме того, человек иногда может злиться на одну и ту же проблему, а иногда нет.
КОГДА ЧЕЛОВЕК ЗЛИТ; Следует применять метод «расслабиться-подумать-действовать», а вызывающую гнев среду следует оставить до тех пор, пока она не успокоится. Человек должен спросить себя, «на что и почему он злится», а также попытаться осознать основные причины своего гнева и рассмотреть неагрессивные решения. Также нужно уметь анализировать свой гнев. А именно;
-
Что для меня гнев? Кто или что злит меня больше? Каковы мои пределы? Как мне выразить свой гнев? Насколько здоровый способ выразить свой гнев? Выражение гнева контролируемым и здоровым способом Что мне мешает это сделать? Что я чувствую в момент сильного гнева? Как я могу более эффективно выражать свой гнев? Какие уроки преподает мне мой гнев? Каковы негативные последствия моего гнева? Как я могу выразить свой гнев здоровым способом?
В КАКИХ СИТУАЦИЯХ МЫ ЗЛИМСЯ?
В нашей жизни есть много вещей, которые нас злят. Мы как будто окружены минами гнева! У нас бывают вспышки гнева. Возможно, нас заставляют думать, что мы живем только для того, чтобы быть счастливыми!
У нас есть негативные мысли и эмоции, которых мы избегаем испытывать. Каждая проблема, от которой мы убегаем; Это также означает, что мы упускаем опыт, который позволит нам повзрослеть и стать сильнее.
Мы стараемся держаться подальше от гнева, как если бы это была плохая эмоция. Мы всеми силами стараемся подавить свой гнев, если он есть. Чего мы не замечаем, так это того, что гнев до определенного уровня полезен для здоровья и обладает защитной и целительной силой.
Конечно, никто не может жить, не злясь и не испытывая чувства гнева. Это тоже невозможно. Что возможно, так это правильно использовать гнев. Те, кто думает, что могут жить без гнева, испытают только разочарование. Любое событие, на которое мы не реагируем или не можем правильно отреагировать, может вызвать у нас гнев. Главное – правильно интерпретировать событие.
Особенно, когда мы чувствуем, что нас не понимают, когда мы испытываем конфликты в межличностных отношениях, когда нам скучно, когда мы думаем, что с нами обошлись несправедливо, когда мы не можем выразить себя, когда наши желания и потребности не удовлетворяются или не будут удовлетворены, когда мы чувствуем одиночество/тревогу/стыд, когда мы испытываем разочарование, когда мы чувствуем неуважение\несправедливость\ МЫ ГНЕВЕМСЯ, когда думаем, что нас преследуют/нападают, когда мы теряем любимого человека, когда мы сталкиваемся с нелюбимым человеком, когда мы терпим неудачу в учебе, когда мы подвергаемся физическому или словесному нападению, когда мы сталкиваемся с социальным насилием, когда мы испытываем угрозы и разочарование, когда мы слишком много внимания уделяем своим обязанностям…
ВИДЫ ГНЕВА
Подавленный гнев, выученный гнев, возбудимый гнев, внезапный гнев, ситуативный гнев, постоянный гнев �гнев
ВЫРАЖЕНИЕ ГНЕВА
Так же, как и события, вызывающие у людей гнев, различаются; Реакции гнева на эти события также различаются.Как испытывать гнев – это собственный выбор человека.
Те, кто испытывает гнев более внутренне; Им может быть трудно выразить свой гнев. Эти люди обычно выражают свои реакции гнева более внутренне, дуясь, дуясь и храня молчание.
Те, кто испытывает свой гнев более внешне; Чувство гнева они испытывают бесконтрольно и агрессивно. Их обычно исключают из своих социальных групп из-за их гневного поведения.
Те, кто испытывает гнев более агрессивно; Он реагирует тем, что бьет, кричит, злится, ломает окружающие его предметы или бьет кулаками по стенам, то есть действует агрессивно.
Те, кто испытывает гнев, более контролируют свой гнев; Они могут выразить свое чувство гнева устно.
ПОСЛЕДСТВИЯ ГНЕВА Реакции тела при гневе
Гнев активирует наши эмоции. Гнев, как и другие эмоции, ощущается наряду с физиологическими и биологическими изменениями. Если человек умеет слушать свое тело; Он услышит, как его тело шепчет ему, что оно злится. Гнев имеет некоторые физические симптомы. Физиологические реакции на гнев – повышение уровня сахара в крови, учащение пульса и артериального давления, частое и затрудненное дыхание, головная боль, боль в шейно-мышечной области, повышение уровня адреналина, быстрая утомляемость, психосоматические расстройства. Психические реакции гнева; Это невнимательность, низкая работоспособность, забывчивость, нарушения сна и аппетита, невнимательность и отсутствие мотивации. Эмоциональные реакции гнева; , депрессия, тревожные расстройства, напряжение. Поведенческие реакции гнева; связь сигареты-алкоголь-наркотики Его степень тяжести — расстройства пищевого поведения, агрессия, насилие, издевательства, расстройства поведения, беспокойство, спешка.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, КОГДА ГНЕВЕМСЯ?
Мы стараемся забыть событие, вызвавшее гнев, мы необходимость подавить событие, мы испытываем напряжение, пассивную агрессивность или мы можем испытывать вопиющие кризисы из-за чрезмерной реакции, иногда мы пытаемся изменить цель, иногда мы предпочитаем прямую конфронтацию, или мы можем чувствовать себя обманутыми, испуганными, бояться проиграть, обвинить или чувство вины, обиды, отсутствия заботы или приступы плача.
ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ РАБОТЫ С ГНЕВОМ
Как физиологическая практика; nдыхательные упражнения, спортивные упражнения, упражнения на миорелаксацию
В качестве умственной практики; Удаление гневных мыслей из головы, использование силы позитивного мышления, использование силы социальной поддержки путем обмена положительными или отрицательными эмоциями с окружающими
Как поведенческая практика; эффективно использовать время, получать пользу от эффективного общения, сопереживания, способности выражать эмоции.
КОГДА ГНЕВ НЕ ВЫРАЖАЕТСЯ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ…
Головная боль, проблемы с кровяным давлением, расстройства желудка, Могут возникнуть мышечные боли, проблемы с дыханием, кожей и кожей, усиление существующих физических жалоб и эмоциональных проблем. Кроме того, могут наблюдаться расстройства внимания и концентрации, забывчивость, нарушения сна и аппетита, а также утомляемость и беспокойство при курении и употреблении алкоголя.
Когда мы злимся, мы испытываем различия в наших мыслях. , поведение, физиологические реакции, эмоции и то, как мы общаемся. p>
ДЕРЖИТЕСЬ СВОЕГО НАСИЛИЯ!
НАСИЛИЕ
Насилие; Это индивидуальная или социальная проблема, которая причиняет людям физический или моральный вред и продолжается с применением силы и давления. Насилие бывает не только физическим. Мы можем оценить его по двум категориям: вербальному и поведенческому. Крик, дуться, оскорблять, кричать или бить представляют собой насилие. Насилие – это преследование, умышленное применение силы, отчуждение, одиночество, запугивание. Это значит давать, эксплуатировать, преследовать, унижать, убеждать силой. Насилие на самом деле является криком о помощи. Желание быть замеченным — это сообщение о том, что я здесь. Насилие – это отчуждение человека от самого себя, оно – источник власти слабых. Насилие – это поведение, которое причиняет вред как отдельным людям, так и обществу. Насилие – это не решение, а тупик. Решение проблем и примирение не могут происходить одновременно с насилием. Насилие приносит жестокое обращение, психологический ущерб и физический вред.
Насилие продолжает существовать во всех аспектах жизни. Он будет существовать до тех пор, пока существует человечество.
Насилие касается не только медицинских работников! Дома, в школе, на уроке, в автобусе, в кафе, в больнице, в дороге, в магазине... Словом, везде!... Каждый из нас ждет от окружающих понимания и улыбок. вокруг нас; Мы не можем терпеть угрюмых, угрюмых или бескорыстных людей. Никто не может терпеть чувство никчемности. Там, где есть нетерпимость, легко вспыхивает гнев. В таком случае существует высокая вероятность того, что гнев приведет к агрессивному поведению или насилию. Не следует забывать, что девальвирующие подходы вернутся насилием.
Прежде всего, необходимо различать гнев, насилие и агрессию. гнев – это эмоция, а насилие – это форма поведения. Гнев, если его использовать позитивно, — это эмоция, которая делает людей сильными и сохраняет им жизнь. Насилие – самая негативная форма выражения гнева. В процессе перехода от гнева к насилию мысли и эмоции определяют реакции на ситуацию, вызывающую гнев. От гнева к насилию, обиде, страху, тревоге, ненависти, враждебности и т. д. сопровождается эмоциями. Насилие – одно из внешних проявлений гнева и насилия.
Среди причин насилия; недостаток общения, потеря контроля над гневом, зависимости, расстройства личности, зависимое расстройство личности, психологические проблемы, жестокость, личные различия, генетические и культурные различия, уровень образования
ПОЧЕМУ НАСИЛИЕ ПРЕДПОЧИТАЕТСЯ?
Strong>
