Независимо от силы и места, каждое землетрясение — это ситуация, которая негативно влияет на всех нас и усугубляет наш страх. Однако для некоторых землетрясения – это больше, чем страх, это фобия, превращающая жизнь в кошмар.Так что же такое страх землетрясений (сейсмофобия)? Как это преодолеть?
Страх землетрясения, в отличие от многих других фобий, не является проблемой, при которой подвергается опасности сам человек; Его запускают сценарии катастроф, затрагивающие семью, ближайшее окружение и даже мир. На самом деле это своего рода фобия смерти и утраты. Итак, на самом деле мы боимся не самого землетрясения, а его возможных последствий, гибели и возможности потерять своих близких. Сейсмофобия в основном вызвана неопределенностью. Человек становится напряженным и тревожным, думая, что он не сможет спастись от землетрясения, и этот страх возникает при каждом плохом событии, которое он переживает. В событиях, которые приводят к тяжелым последствиям, например землетрясениям, люди привыкают к ситуации в течение нескольких недель и продолжают свою жизнь, однако у некоторых людей этот процесс занимает длительное время, приводя к острому стрессовому расстройству и посттравматическому стрессовому расстройству. Не следует забывать, что он может причинять боль.
Хотя симптомы этого страха, который серьезно повлияет на нашу жизнь, в целом варьируются от человека к человеку; нарушения сна, состояние боязни даже малейшего движения, желание плакать, чувство сильного беспокойства, депрессия, воспоминание момента землетрясения и при каждом движении вспоминается один и тот же момент.
Как преодолеть страх перед землетрясениями?
- Прежде всего, вам следует сосредоточиться на своем реальное желание преодолеть этот страх. Вера является наиболее важным фактором в преодолении этой фобии.
- Вам следует изучить методы лечения и начать лечение как можно скорее, чтобы избавиться от этой ситуации, которая оказывает негативное влияние на вашу жизнь.
- Посещая тренинг по землетрясениям, вы узнаете об этой проблеме и поможете преодолеть свой страх. Это сделает вас сильнее.
- Не подавляйте свой страх, не скрывайте свой опыт беспокойство, что тебя не поймут. Делитесь информацией и получайте моральную поддержку от окружающих, чтобы найти решения.
- Проверьте свои реалистичные убеждения и мысли о возможном землетрясении с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Вместо этого вы можете начать мыслить более реалистично. Таким образом, эмоциональные, физические и психические симптомы страха землетрясения исчезнут, а избегающее поведение со временем уменьшится или даже прекратится.
- Самое главное, вам следует научиться сохранять спокойствие.
- Создание мешка для землетрясения уменьшит ваше беспокойство, но держите мешочек для землетрясения перед глазами. Не напоминайте себе о землетрясении каждую секунду.
- Полезно слушать расслабляющую музыку, выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. методы снятия тревоги и депрессии.
Цель лечения страха землетрясения — дать человеку возможность справиться с этим страхом. Как я уже упоминал ранее, землетрясение создает беспокойство у всех нас, но только по прошествии более двух недель. Если вы все еще испытываете сильный страх и горе и испытываете трудности с возвращением к повседневной жизни, я рекомендую вам как можно скорее обратиться за профессиональной поддержкой.
Читать: 0
