Тестирование реальности — это концепция психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, которая выражает способность эго различать внутреннюю
реальность и внешнюю реальность. Другими
словами, тестирование реальности — это способность различать, чем на самом деле является ситуация или событие и что оно включает в себя, а также то, на что человек
надеется, боится или хочет, чтобы это произошло.
В В психологии эго основным достижением развития является интеграция частей самости, включая Ид и Супер-Эго, и создание гармоничного эго и личности. В этом
процессе важную роль играет проверка реальности. При тестировании реальности эго учится отделять
себя от внешнего мира и внешних реалий, различая то, что происходит внутри него самого, и
то, что происходит во внешнем мире.
Внутренняя реальность – это часто весьма отличается от внешней реальности. Например, человек может верить, что его начальник ненавидит его за то, что он не ответил на утреннее приветствие, или он может бояться, что тот
его ненавидит; На самом деле ее начальник на самом деле в данный момент очень занят и поэтому сильно отвлекается, или просто не слышит ее. Способность проверять реальность
позволяет эго различать свои собственные страхи, тревоги, убеждения или надежды и то, что происходит
в текущем мире. Фрейд предположил, что слабость проверки реальности и неспособность эго отделить себя от внешней реальности приводят к галлюцинациям, бреду и другим искажениям восприятия реальности. Он также подчеркнул, что когда эго испытывает серьезный
стресс, разница между внутренней реальностью и внешней реальностью для него постепенно уменьшается, и сказал, что это совпадение приводит к тому, что человек проявляет постоянные заблуждения и неадаптивное поведение
.
Способность различать реальность и вымысел собственных мыслей и чувств является важным измерением развития личности. Ошибки в мыслях могут повлиять на поведение человека
и вызвать у него чувство тревоги. Тестирование реальности направлено на выявление типичных ошибок в мыслях и их исправление. Эти ошибки:
– Чрезмерное обобщение или, в каком-то смысле, предположение, что негативные события повлекут за собой другие негативные события.
– Мыслить по принципу «все или ничего», думать, что что-то полностью хорошее или совершенно плохое.
> – Сравнение , постоянное недооценивание собственных достижений и успехов путем сравнения их с достижениями других.
– Обвинение, приписывание своих неудач или неспособности что-то сделать другому. Другая форма неправильного
мышления – это винить себя за что-то, за что вы не несете
ответственности, или принимать обвинения, выдвинутые против самого себя.
Можно проиллюстрировать несколькими разными способами:
– Айше только что, я поздоровался с ним в коридоре, но он мне не ответил. Он/она, должно быть, злится на меня или даже обижается на меня из-за того, что я сделал.
На самом деле произошло следующее: Этому можно дать много разных объяснений. Он тебя не видел, отвлекся
или чем-то расстроен в тот день.
– Я провалил первый экзамен в этом году. Это показывает мне, что если я начну год так
, это означает, что я обязательно провалю оставшиеся экзамены.
На самом деле произошло следующее; Неудача в чем-то – это вполне нормально и часть жизни. Точно так же то, что что-то
произошло однажды, не означает, что это никогда не изменится/не изменится
в будущем.
– Ягмура сбила машина на улице, когда он шел домой, и он умирает. Он встречает котенка, который есть. Он отвозит его к ветеринару и лечит
. Однако он думает, что есть много кошек, которые испытали это и будут испытывать это, и что он не может им помочь, и он начинает винить себя и чувствовать себя плохо.
На самом деле происходит следующее; К сожалению, городская жизнь не совсем подходит для животных, так же
город также является прекрасным местом для того, чтобы один человек мог самостоятельно найти радикальное решение возникшей там проблемы
. Ягмур сделал все, что мог, и этого, по сути, достаточно.
Почему важно тестирование реальности?
У каждого человека есть разные мысли, догадки или предположения; Иногда они могут угнетать человека
Это может даже взять его под контроль или заставить преувеличивать некоторые вещи. Никому нетрудно
предсказать наихудший сценарий развития событий. Во времена, когда эмоции, тревоги и страхи испытываются на высоком уровне и в крайностях; Почти неизбежно
начать думать, сосредоточившись на негативе. Рассматривается с этих точек зрения; Я попытаюсь перечислить, почему тестирование реальности важно
в нескольких пунктах:
– Оно обеспечивает прочную основу, на которую человек может опираться при проведении сравнений и сравнений.
– Оно позволяет ситуации и сравнения события должны быть оценены точно.
br /> – Позволяет четко различать то, что реально, а что не реально.
– При различении эмоций человека, внутреннего мира и внешней реальности; С одной стороны
это позволяет человеку получить представление и осознать, что происходит внутри него самого.
– Это позволяет человеку развивать реакции на определенные ситуации и события.
Как завершено ли тестирование реальности?
Способности проверять реальность можно научиться. Это что-то, таким образом вполне возможно получить новое
понимание мыслей и чувств.
Быть объективным, меняться перспектива
– Взгляните на текущую ситуацию или событие с как можно большего числа точек зрения
– Дайте себе время оценить ситуацию и вынести суждение, не торопясь
и/или не заставляя себя принимать быстрые решения.
– У каждого человека есть свои мысли и чувства, и они могут меняться в зависимости от
ситуации. Никогда не забывайте, что любой человек всегда может воспринять текущую ситуацию или справиться с ней
неправильно
Сначала думай, потом действуй
– Решаем, как эмоционально реагировать на ситуацию p>
– Думаем о том, насколько текущая ситуация или событие подходят для задействования эмоций
– Обращать внимание на повторяющиеся темы и закономерности в жизни и думать о них, чтобы сбалансировать их и сделать функциональными.
Смотреть на себя со стороны, смотреть на то, как вы выглядите со стороны
– Если происходит событие, и вы не уверены, какая эмоция ему подходит,
достоверная точка зрения. Спросить мнение кадаши
– Прежде чем начать думать о результате, остановитесь и подумайте о возможных результатах
и их значении
– Помня, что вам не обязательно действовать правильно тут же, а иногда и молчание и
бездействие также могут быть
Что вызывает плохое тестирование реальности? Оно начинает становиться слишком тяжелым для человека.
– Человек становится более склонным обвинять других , не осознавая этого
за свои ошибки или вещи, за которые он несет ответственность.
– Человек становится зависимым от мнения других, и им становится легче манипулировать или даже обманывать
/> за человек. С точки зрения непрофессионала, люди с плохими навыками тестирования реальности становятся «легкой добычей», когда дело доходит до манипулирования,
«использования».
Преимущества обращения внимания на поведение и размышлений о нем
– A более глубокое понимание собственного внутреннего мира и собственной внутренней реальности. Обеспечиваются осознанность и проницательность
, таким образом человеку становится легче получить доступ к реальным мыслям и реальности самого себя.
– Мышление/работа над текущие ситуации; Его также можно применить к подобным вещам, которые произойдут в будущем.
– Человек сможет принимать более точные
решения относительно ситуаций, вызывающих стресс, дискомфорт, тревогу и страхи.
– Человек обретет более широкий кругозор, научится смотреть внимательно, что позволит ему избегать попадания в беспомощные, неразрешимые ситуации.
– Если уделять внимание тому, на чем сосредоточено внимание, при необходимости можно остановиться об этом еще раз и
подумай; Также возможно разработать более сложные и надежные решения.
Тестирование реальности в психотерапии
В терапии тестирование реальности — это функциональная концепция, помогающая людям, которые испытывают тревогу из-за опасений по поводу своей собственной жизни
. Люди часто стараются не учитывать
негативные последствия ситуации; Они даже склонны это отрицать,
иногда человек, наоборот, зацикливается только на возможных негативных последствиях. Однако сосредоточение внимания на всех
возможных результатах и их возможных последствиях означает, что человек может справиться с ситуацией или событием так, как он/она может с ними справиться. помогает решить ее в провинции; Это включает в себя принятие во внимание того, что что-то может быть не так плохо, как кажется, и облегчает принятие решения о том, как бороться с любыми
последствиями, которые могут возникнуть. Такой подход также дает
понимание личности; В результате для многих людей способность принять даже самое худшее, что может случиться, дает возможность принять страхи, которые они испытывают по этому поводу до того, как это произойдет.
Читать: 0
