Что такое отек, почему он возникает и как его устранить? Давайте рассмотрим это и применим вместе в этой статье.
Отеки — это скопление жидкости между тканями и под кожей в результате вытекания жидкости, циркулирующей в венах, из вен. Распределение воды в организме должно быть сбалансированным в мышечной клетке и используемой области. Однако по разным причинам, таким как избыточный вес, стресс и увеличение количества токсинов, лимфатические каналы организма блокируются, и вода, которую необходимо удалить из организма, не может быть слита, вызывая отеки.
Выплата, которая не возникает по причине какого-либо заболевания;
-
Избыточный вес,
-
Психологические проблемы, такие как как напряжение, стресс,
-
Употребление слишком большого количества углеводов,
-
Очень соленая диета
-
Это вызвано недостаточным потреблением воды.
Хотя отеки являются временной проблемой у людей, вес которых близок к идеальному, они становятся проблемой, с которой необходимо бороться в течение более длительного времени у людей, чья масса тела в приоритете. Поэтому избавиться от отеков в организме можно по мере похудения. Какие есть способы избавиться от отеков, которые вызывают отечность нашего тела по таким причинам, как набор веса, стресс, увеличение токсических веществ, а также вызывают увеличение веса на весах?
1. УМЕНЬШИТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОЙ СОЛИ
Прежде всего, вам следует уменьшить количество соли, которую вы употребляете в пищу. Во всех продуктах, которые мы едим; мясо, хлеб, сыр и т. д. Все продукты содержат определенное количество соли. Даже когда мы не получаем ее извне, наш организм удовлетворяет потребность в соли через пищу, которую мы потребляем. Содержание соли в таких продуктах, как консервы, маринованные продукты, соленья, готовые супы, чипсы и соленое печенье, достаточно велико. Потребление таких продуктов следует ограничить и даже убрать с обеденного стола, а их количество во время еды следует сократить. Чтобы придать блюду больше вкуса, вы можете добавлять в него больше специй.
2. УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Если мы пьем меньше воды, организм будет сохранять собственную воду, поскольку жидкость не поступает, поэтому потеря жидкости из организма будет меньше. В теле появятся отеки и отеки. Кроме того, если мы не пьем воду; Отеки неизбежны из-за таких проблем, как проблемы кровообращения и целлюлит. Вот почему в течение дня следует выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости. Мы не должны рассматривать кофе и чай как жидкости, а поскольку чашка кофе/стакан чая выведет из организма стакан воды, нам следует выпивать 2 стакана воды после употребления чая или кофе, чтобы предотвратить обезвоживание и получить положительный результат. Проверить, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи: светлый цвет означает, что вы выпили достаточно воды.
3. ВЕС НА ЭДЕМЕЛИОННЫЕ ПРОДУКТЫ
В своем питании выбирайте темно-зеленые листовые овощи и фрукты, такие как салат, шпинат, петрушка, руккола, салат и огурцы, которые обладают противоотечными свойствами, например вишня, груши , киви, ананасы и абрикосы, благодаря содержанию мякоти.Следует употреблять фрукты, снимающие отеки. Кипячение и употребление корицы с молоком или с гвоздикой поможет удалить лишнюю воду из организма.
4. УВЕЛИЧЕНИЕ КАЛИЯ
Калий регулирует и особенно регулирует натриево-калиевый баланс, то есть соотношение соли и воды внутри клетки. Таким образом, увеличение содержания калия в рационе приведет к тому, что вода между клетками попадет в клетки и приведет к уменьшению отеков. Абрикосы, бананы, шпинат, темно-зеленые листовые овощи, такие как портулак, бобовые (сушеная фасоль, черноглазый горох, чечевица, нут, фасоль, сушеная фасоль), грецкие орехи и миндаль — это продукты, богатые калием.
5. ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Для здоровья спорт должен присутствовать в каждом моменте нашей жизни. Когда вы малоподвижны, кровообращение замедляется, что может вызвать заболевания системы кровообращения, такие как отеки и целлюлит. Вот почему вам обязательно следует вести регулярный и активный образ жизни, занимаясь любимым видом спорта по 45–50 минут хотя бы 3–4 дня в неделю.
Читать: 0
