Высокобелковые диеты – это вид диеты, который часто используют спортсмены, работники кузовного хозяйства и те, кто хочет похудеть.Так в чем же польза и вред этой диеты.Как работает механизм действия в организме ?Давайте посмотрим остальную часть статьи.
Что представляет собой эта высокобелковая диета?
При нормальном и здоровом питании 12-15% рациона состоит из белков. Диеты, ориентированные на потребление белка выше этого значения (20-25% и более), называются высокобелковыми. В этих диетах потребление углеводов максимально ограничивается. Как естественное следствие этой ситуации, потребление энергии самоуменьшается. Было установлено, что при диетах с высоким содержанием белка суточная доля энергии, получаемая из белков и жиров, в 2–2,5 раза выше, чем количества, рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией (AHA).
Как происходит потеря веса? с высоким содержанием белка?
Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов обычно приводят к потере 2-3 кг веса в первую неделю диеты. Эта потеря веса не происходит из-за жира, как считалось. К сожалению. Основная причина связана с диурезом (потеря воды из-за выведения из организма мочи) в результате диеты и является нормальной реакцией организма на недостаток энергии. Он более эффективен при насыщении, чем жиры.
Что как влияет на здоровье диета с высоким содержанием белка?
Вы можете подумать, какой вред могут нанести на здоровье белки, которые так важны и полезны. Начнем. И точка и негативно повлиять на здоровье.
Вы можете подумать, какой вред могут оказать на здоровье белки, которые так важны и полезны.
p>
-Потеря воды, запор, неприятный запах изо рта, неприятный запах изо рта. Он имеет видимые эффекты, такие как боль при работе, увеличение содержания жиров в крови (ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов и общего холестерина), повреждение почек из-за увеличения продуктов метаболизма белка и развитие остеопороза из-за увеличения выведения кальция из почек в качестве результате повышенного потребления белка.
-В исследованиях было замечено, что потребление белка, составляющее более 20% энергии у больных диабетом, также может представлять риск развития нефропатии. Это также вредно. Для эффективного снижения веса необходимо сочетание индивидуального питания, физической активности и мотивации.Для диеты, которая является одним из этих 3 важных факторов, я рекомендую вам получить поддержку от врачей-диетологов, которые являются профессионалами в этом деле.Желаю вам успехов и счастья на твоем пути.
Читать: 0
