Достаточно ли одной диеты для контроля веса?
Диета и физические упражнения сами по себе могут быть эффективными для снижения веса; но у них обоих есть преимущества и недостатки. /p>
может предоставить. В этом случае снижается безжировая масса тела и скорость метаболизма в состоянии покоя. Упражнения
приводят к меньшей потере веса, но обеспечивают сохранение и увеличение мышечной массы. Отдых предотвращает снижение скорости метаболизма.
Диетическая потеря веса приводит к потере 75 % жира и 25 % белка. Когда диета применяется вместе с физическими упражнениями, потеря белка составляет всего 5%.
Я занимаюсь спортом, но все равно не могу похудеть?
Люди, которые ожидают, что похудеют немедленно, жалуются, что не могут быстро похудеть. Масса тела может не измениться в начале программы упражнений, но состав тела может измениться.
При физических нагрузках жировая ткань уменьшается, но увеличение других тканей организма, особенно мышечной, препятствует снижению веса. По мере продолжения программы упражнений начинается потеря веса. Хотя в начале тренировки может наблюдаться небольшая потеря веса или ее отсутствие вообще, такое изменение состава тела желательно. Потому что жировые отложения ушли.
Эти изменения, возникающие в результате адаптации к физическим нагрузкам, могут занять до 1 месяца. Затем масса тела начинает уменьшаться из-за потери энергии, необходимой для выполнения упражнений.
3) Наберу ли я вес снова после похудения?
Наиболее важной особенностью успешных программ по снижению и контролю веса является поддержание или снижение веса тела. Сделать это образом жизни — самый важный принцип.
Изменений в поведении, программах упражнений и диеты достаточно для людей с легким ожирением. Людям, страдающим патологическим ожирением, для достижения здорового веса могут потребоваться дополнительная подготовка и навыки, социальная поддержка и профессиональное наблюдение. Если он не похудел за счет увеличения его больше, чем необходимо, или за счет диеты с очень низким содержанием энергии, если он похудел здоровыми методами и включен в программу защиты после лечения, он больше не наберет вес.
Читать: 0
