Можно ли набрать вес, пытаясь похудеть? Это может показаться интересным, но да, его можно купить. Вы даже можете набрать вес, который станет гораздо более устойчивым, чем ваш предыдущий вес.
Сегодня существует много информационного загрязнения о питании. Самыми главными из них являются неправильные методы похудения. Если привести пример общеизвестных неправильных методов похудения, то первым из них может быть низкокалорийная диета, значительно ниже нормы. Общественное мнение «чем меньше я ем, тем быстрее худею» подталкивает желающих похудеть к нездоровому методу. Так почему же мы не можем похудеть, питаясь меньше? Потому что, если человек потребляет калорий значительно ниже нормы, потеря мышечной массы неизбежна. Потеря мышечной массы в организме приводит к снижению скорости метаболизма. Снижение скорости метаболизма означает, что организм теперь производит меньше энергии и сжигает меньше калорий, чем раньше. Таким образом, даже если человек потребляет мало калорий, он не может похудеть, поскольку может тратить меньше энергии. Через определенный период времени, хотя он и ест меньше, чем раньше, он начинает набирать вес, потому что у него медленный обмен веществ. Чудо-диета, супердиета и т. д., которые не рекомендуют диетологи. Вот почему многие люди, которые теряют вес с помощью диетических методов, называемых диетическими методами, через короткое время снова начинают набирать вес. Кроме того, поскольку при похудении происходит потеря мышечной массы, при повторном наборе веса в организме преобладает более высокий процент жира по сравнению с первоначальным весом. Превышение процента жира выше нормы является пусковым механизмом различных заболеваний обмена веществ.
Другая широко известная концепция похудения – это концепция диеты, в которой навязывается единый тип модели питания. Фактически, неспециалисты даже называют эти модели диеты детоксикационными и пытаются еще больше привлечь внимание людей. Так что же означает равномерное питание? Это ограниченные диеты с использованием одной или нескольких групп продуктов. В качестве примера можно привести финиковую диету, которая была популярна до недавнего времени. При этой диете, которая совершенно ненаучна и может иметь крайне серьезные последствия для здоровья, людям необходимо заниматься спортом утром, в полдень и вечером. ЕЭК заставляют есть финики. Таким образом, потребляются очень ограниченные калории. Однако при таком методе диеты человек нагружает свой организм сахаром с высоким содержанием фруктозы. Напротив, это ситуация, которая увеличивает жировые отложения в организме. Еще одна ненаучная и крайне нездоровая модель питания, которая увеличивает жировые отложения при попытке похудеть.
Иногда люди могут есть только белковую пищу и значительно сократить потребление углеводов. Но углеводы являются источником энергии номер один для нашего тела, особенно для нашего мозга. При недостаточном поступлении мы не можем обеспечить наш организм необходимой энергией. Однако мы не можем получить достаточную пользу от белка, который потребляем. Потому что, когда мы принимаем недостаточно углеводов и много белка, нашему организму требуется больше углеводов, и он начинает превращать белки в углеводы и производить энергию. Кроме того, при длительном применении он может вызвать различные нарушения функций почек.
Идеальная диета должна содержать все макро- (белки, углеводы, жиры) и микро- (витамины, минералы) питательные вещества в правильных пропорциях. Следует избегать единообразного режима питания. Модель питания и применяемый метод диеты могут быть разработаны только врачом-диетологом индивидуально. Чтобы похудеть здоровым способом, следует проконсультироваться с диетологом.
<
Читать: 0
