Гнев — это негативная эмоция, испытываемая в таких ситуациях, когда вам мешают, угрожают, нападают, сдерживают, когда вас обижают, разочаровывают, причиняют физическую боль или травму, что часто может привести к агрессивному поведению и реакциям по отношению к человеку или ситуации, вызвавшей его. Оно возникает в результате социальных взаимодействий в жизни человека; Он формируется вокруг когнитивных значений, таких как конфликт, отсутствие принятия и ценности, потеря уверенности в себе и причинение вреда.
Гнев — одна из самых основных эмоций человеческой природы, когда он выражается в соответствующей дозе и Это может также привести к разрушительным последствиям в отношениях, учебе и работе. Гнев лежит в основе многих межличностных и социальных проблем, таких как насилие в семье, физическая или словесная агрессия, жестокое обращение и социальное насилие.
Что такое проблема контроля гнева? Хотя «расстройства гнева» не существует, гнев является симптомом, наблюдаемым при многих расстройствах, и часто проявляется в виде раздражительности (легкий и быстрый гнев, напряжение, гиперреактивность). Гнев, становящийся частью психиатрической терапии, часто возникает из-за неспособности должным образом регулировать и контролировать гнев. Когда дело доходит до проблемы контроля гнева; Существует проблема в том, как правильно выражать гнев, направлять его на неподходящие объекты или людей и чувствовать его чрезвычайно интенсивно.
Помимо словесного выражения, гнев также рассматривается как некоторые физические симптомы в человеческом теле. когда это происходит на высоком уровне. Чрезвычайно напряженное настроение, повышенный стресс и напряжение, повышение уровня гормона адреналина, который увеличивает энергию, учащение дыхания, ускорение сердцебиения и повышение артериального давления — вот некоторые из этих симптомов. Проблема контроля гнева проявляется в таких ситуациях, как агрессивное и агрессивное поведение и отношение, нетерпеливое настроение, вербальные и физические нападения, проблемы межличностного общения.
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ И УПРАВЛЯТЬ ГНЕВОМ?
Гнев также возникает как способ выражения невыраженных и нераспознанных эмоций в повседневной жизни. Вместо основных эмоций, таких как стыд, печаль, обида как основные эмоции, Появление гнева также раскрывает многоуровневую связь гнева с другими эмоциями. Такие эмоции, как «печаль, стыд», которые мы испытываем по отношению к людям, ситуациям или событиям, которые труднее и необычнее принять и выразить, на самом деле очень часто выражаются через гнев. «Когда мы этого не осознаем», печаль наши чувства в самом низу могут проявляться как гнев в виде жестоких драк, криков, обид. Важно понять, какие эмоции лежат в основе наших эмоций, проявляющихся как гнев, кто на самом деле является источником этого гнева и кому мы его отражаем, необходимо понять его функцию для человека. Гнев – это не эмоция, которую следует избегать или испытывать; Наоборот, полезно направить его на нужного человека в нужном месте, в нужное время и в нужном направлении.
Управление гневом направлено на приобретение навыка выражения этого чувства. человека таким образом, чтобы это не включало в себя агрессию и насилие и не причиняло вреда другим или самому себе.
Каковы предложения по управлению гневом?
Обнаружите, что ваш гнев может на самом деле маскируйте свою тревогу или другие эмоции, такие как смущение, неуверенность, обида, стыд или уязвимость.
Прежде чем ваш гнев выйдет из-под контроля, распознав предупреждающие знаки, вмешайтесь.
Определите триггеры.
Найдите правильный способ успокоиться и определить более здоровые способы выразить свой гнев.
При необходимости измените обстановку и дайте ей немного времени.
Несмотря на все ваши усилия, вы можете получить поддержку у эксперта, если считаете, что вам трудно контролировать свой гнев, что вы не можете управлять им, что он вредит вашим отношениям, работе и жизни.
< /п>
Читать: 0
