Знаменитое правило 21 дня, с которым мы часто сталкиваемся в социальных сетях, колонках, новостях и сфере здравоохранения, представляет собой числовое условие, выражающее минимальное количество дней, которое необходимо провести для формирования привычек, когда мы смотрим на это на психологической основе, и привычки не могут сразу проникнуть в подсознание. Поэтому рекомендуемое количество дней — 21 день.
Хотя эта ситуация обсуждается сегодня, она напрямую влияет на те изменения, которые люди хотят внести в свою жизнь.
Что такое правило 21 дня?
Хотя существует много разных мнений о его происхождении, широко известное понятие как правило 21 дня, оно представляет собой время, необходимое для того, чтобы поведение превратилось в привычку. Соответственно, повторение любого поведения в течение 21 дня гарантирует, что поведение станет привычкой.
Это правило имеет широкий спектр применений и может применяться в любой области. Если вы спросите, что это может быть? Например; Это распространенные методы, используемые для достижения индивидуальных целей, такие как избавление от вредных привычек, таких как алкоголь и сигареты, или регулярные физические упражнения, а также избавление от трех белых вещей: сахара, муки и соли.
Конечно, это правило также подвергается критике со стороны некоторых экспертов. Причина в том, что они утверждают, что разное поведение требует разных периодов времени, чтобы превратиться в привычку, и что для формирования привычки должен быть пусковой фактор.
Но если посмотреть на это в целом, это популярное правило во многих отраслях.
Итак, как же применяется правило 21 дня?
Прежде всего, чтобы применить правило 21 дня, его необходимо повторять в течение 21 дня после определения поведения, связанного с привычкой, которую вы хотите приобрести или от которой хотите избавиться. .
Например, если человек, желающий бросить курить, повторяет поведение отказа от курения в течение 21 дня, его подсознание кодирует это, и он может бросить курить. Или человек, который думает о здоровом питании, будет подкреплять свое поведение регулярным питанием в течение 21 дня. Примеры этого включают занятия спортом, регулярное чтение книг или выполнение любых дел, которые вы предпочитаете. Мы можем показать вам.
Также считается, что при применении этого правила поведение, совершаемое в одном и том же часовом поясе и с одним и тем же пусковым фактором, становится более постоянным. Поэтому я рекомендую вам сделать свое поведение рутиной.
Наконец, запомните это; Вы не можете изменить привычку, пытаясь от нее избавиться. Но вместо этого вы можете выработать новую привычку. Избавиться от вредных привычек сложнее, чем научиться чему-то новому. Но если не сдаваться и верить в себя, то можно преодолеть все.
Помните, победа всегда принадлежит тем, кто верит.
Читать: 0
