Важность ланч-бокса
Питание важно для детей школьного возраста. Большое значение в этот период имеет питание, так как привычки питания, приобретенные в детстве, будут сохраняться на протяжении всей жизни. Здоровые пищевые привычки, которые дети приобретут в этот период, зависят от правильно приготовленного ланч-бокса. С ланч-боксом вы поспособствуете умственному развитию детей, а также их физическому росту.
Детей следует кормить основными блюдами и закусками так же, как взрослых. Потребление его любимых здоровых закусок между приемами пищи будет способствовать его росту.
Здоровый завтрак необходим каждое утро
Дети, которые не завтракают, испытывают невнимательность , трудности с обучением, головные боли и головокружение. Завтрак повышает концентрацию и восприятие на уроках. Дети школьного возраста должны каждое утро получать полноценный и сбалансированный завтрак, чтобы поддерживать свое умственное и физическое развитие.
Вы должны планировать рацион и сумку вашего ребенка в соответствии с школьными часами
Если ваш ребенок жаворонок, ему обязательно следует завтракать дома. Завтрак должен включать яйца, сыр, холодные овощи, оливки, мед/патоку. Не следует завтракать практичными, но вредными для здоровья продуктами, такими как выпечка, фруктовые соки и шоколадный хлеб. Поскольку дети-жаворонки будут дома во время обеда, вам обязательно следует положить в их коробку для завтрака что-нибудь, чтобы они могли съесть их в школе.
Если ваш ребенок учится в полдень, вы не должны позволять ему это делать. просыпаться слишком поздно и заставлять их рано ложиться спать и рано вставать. Нерегулярный сон отрицательно влияет на рост и развитие детей и приводит к замедлению их метаболизма. После здорового завтрака утром следует перекусить и пообедать дома и пойти в школу. Ему будет достаточно положить молоко и фрукты в его ланч-бокс в качестве перекуса, чтобы он мог есть в школе.
Если ваш ребенок весь день в школе, вам следует уделять больше внимания его коробке для завтрака, поскольку большую часть еды он будет проводить в школе. За исключением завтрака и ужина, все питание будет осуществляться в школьные часы. Если питание в школе не предоставляется, используйте ланч-бокс. В ланч-бокс обязательно следует включить основной прием пищи и перекус.
Что должно быть в ланч-боксе?
В ланч-пакете должны быть продукты которые легко носить с собой, не портятся быстро и имеют высокую пищевую ценность.
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук и арахис, способствуют развитию мозга вашего ребенка и укреплению памяти благодаря содержащимся в них жирным кислотам омега-3 и омега-6, магнию и цинку.
Сухофрукты снизят тягу ребенка к сладкому и предотвратят употребление сахара и шоколада. Орехи и сухофрукты, которые вы добавляете в коробку для завтрака, не только придадут вашему ребенку энергии, но и окажут положительное влияние на успеваемость в школе.
Сахар и сладкие продукты отвлекают детей и не позволяют им сосредоточиться. По этой причине в ланч-бокс для перекусов вместо сахара и сладких продуктов следует включать чипсы и газированные напитки, молоко, йогурт, кефир, свежевыжатые соки и свежие фрукты.
На обед в ланчбокс с айраном можно положить бутерброд с сыром или тунцом.
Рядом с коробкой для завтрака должна стоять миска с водой, чтобы помочь им выработать привычку пить воду.
Читать: 0
