Ожирение – это заболевание, которое повышает осведомленность о здоровье как через сознательное мышление, так и через внешний вид. В большинстве своих статей я говорю об опасности ожирения.
Теперь мы знаем, что ожирение — это ненормальное накопление жира в организме. Когда мы толстеем, это может напоминать темницу. После того, как происходит ненормальное увеличение веса, ваши попытки похудеть становятся нетерпеливыми. Я начинаю нашу основную тему с небольшой сноски; Когда вы решите похудеть, помните, что делать это нужно ради своего здоровья и наберитесь терпения. В противном случае устойчивое развитие может оказаться невозможным.
Существуют десятки факторов, влияющих на организм в процессе похудения. Другими словами, простое употребление меньшего количества пищи поможет вам похудеть, просто сказать «ешьте эту еду и похудейте» недостаточно! Потеря веса иногда может остановиться. Не говорите тут же «О нет, у меня период застоя» и расслабьтесь. Как я только что сказал, это может быть не связано с питанием. Еще одна ситуация, с которой я часто сталкиваюсь у своих клиентов, — это невозможность похудеть из-за дефицита в организме некоторых витаминов и минералов. Самый важный из них — витамин D.
Все мы слышали о витамине D. И что лучший источник – солнечные лучи. Когда солнце дает о себе знать, мы думаем о том, чтобы выйти на улицу и принять немного витамина D, чтобы укрепить наши кости. Мы всегда упоминали витамин D из-за его влияния на здоровье костей. Но сегодня я расскажу вам о его связи с ожирением. Да, вы правильно прочитали, дефицит витамина D также связан с ожирением. Его связь с ожирением, болезнью нашего века, еще раз напоминает нам о важности, которую следует придавать витамину D.
Как большинству из нас известно, витамин D участвует в метаболизме костей, регулируя кальциевый и фосфорный обмен. Исследования, проведенные в последние годы, показали, что он оказывает влияние на многие области, такие как здоровье сердечно-сосудистой системы, защита от рака, снижение риска аутоиммунных заболеваний и резистентность к инсулину.
Дефицит витамина D в настоящее время считается важной проблемой общественного здравоохранения и является общей проблемой здравоохранения в нашей стране. Причины дефицита витамина D включают недостаточное воздействие солнечного света, дефицит питательных веществ, заболевания, препятствующие усвоению, черный цвет. заболевания легких и почек и метаболические нарушения. Причины дефицита витамина D, который чаще встречается у людей с ожирением: Меньшее пребывание на свежем воздухе из-за ограниченной подвижности, основных пищевых привычек (недостаточное потребление рыбы, молока, йогурта и сыра) и употребления нездоровой пищи с низким содержанием витамина D. Кроме того, поскольку витамин D является жирорастворимой молекулой, его биодоступность снижается из-за удержания в жировой ткани у людей, страдающих ожирением. По этой причине, хотя он находится в достаточном количестве в организме, его уровень в сыворотке крови может быть низким.
Исследования показали, что ожирение и метаболический синдром чаще возникают при низком уровне витамина D. Было обнаружено, что высокий уровень абдоминального (брюшного) жира связан с низким уровнем 25(OH) D в сыворотке крови.
Кроме того, другое исследование показало, что прием добавок витамина D оказывает положительный эффект при лечении ожирения с помощью витамина D. Дефицит витамина D и связанная с ним резистентность к инсулину.
До сих пор остается спорным вопрос о том, вызывает ли дефицит витамина D ожирение или различия в метаболизме витаминов вместе с процессом развития ожирения вызывают дефицит. Эта причинно-следственная связь спорна, но всегда держите запасы витамина D полными. Говоря о наполненности баков, кратко поговорим о том, как наполняются баки: Прямой контакт головы, лица, кистей, рук, ступней и ног с солнечным светом в течение получаса каждый день, кроме зимы и помимо этого. , 1 яйцо + 2 стакана воды каждый день при адекватной и сбалансированной программе питания.Употребление цельного молока и продуктов из него, а также жирной рыбы 1-2 дня в неделю может удовлетворить потребность взрослых. Тем, кто не может выполнить эти условия, следует дополнительно принимать витамин D.
Будьте здоровы.
Читать: 0
