С приближением сезона простуд и гриппа родители постоянно ищут способы сохранить здоровье детей. Мы знаем, что с наступлением холодов дети проводят дома больше времени, чем обычно. Это означает меньше свежего воздуха и больше микробов! Это заболевание, которое влияет не только на детей, но и на ваше здоровье. Первой линией защиты от микробов и вирусов является здоровое питание, достаточный сон и много физических упражнений. Диета, богатая питательными веществами из красочных фруктов и овощей, а также высококачественным белком и низким содержанием сахара, формирует основу здоровой иммунной системы. Если в вашем рационе отсутствуют необходимые питательные вещества, всех добавок в мире будет недостаточно для поддержания вашего здоровья, но продукты, потребляемые с правильными добавками, представляют собой мощную комбинацию.
Эти семь питательных витаминов и трав дайте организму вашего ребенка дополнительную поддержку, чтобы помочь предотвратить или сократить продолжительность болезни. Это отличный способ оказать поддержку.
1. Витамин С. Есть причина, по которой витамин С приходит на ум каждому, даже не задумывающемуся о сохранении здоровья детей. Исследования показывают, что ежедневный прием витамина С в целях профилактики может значительно сократить продолжительность и тяжесть симптомов простуды у взрослых и детей. Витамин С также необходим для правильного усвоения из рациона железа, еще одного питательного вещества, необходимого для иммунитета. К продуктам, богатым витамином С, относятся цитрусовые, сладкий перец и брокколи, но добавление дополнительных добавок каждый день в холодное время года помогает удовлетворить дополнительные потребности.
2. Ягоды годжи: Хотя технически они являются ягодами, экстракты ягод годжи часто используются в виде добавок для обеспечения иммунной поддержки. Ягоды годжи, также известные как ягоды годжи, также используются в традиционной медицине. Ягоды годжи богаты фитонутриентами, которые могут действовать как антиоксиданты в организме. Они также являются источниками витамина С и витамина А, которые необходимы для оптимального здоровья иммунитета.
3. Пробиотики. Поскольку большая часть наших иммунных клеток находится в кишечнике, неудивительно, что поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта имеет решающее значение для крепкой иммунной системы. Это неудивительно. В нашем организме обитают тысячи видов бактерий. Было доказано, что лактобактерии, одна из наиболее распространенных бактерий, обнаруженных в нашем кишечнике, сокращают количество дней, в течение которых ребенок пропускает детский сад или школу из-за простуды, а также уменьшают симптомы лихорадки и кашля. Чтобы получить правильную дозировку для детей до двенадцати лет, очень важно найти марку, разработанную специально для детей или младенцев. Вы также можете включить в свой рацион ферментированные продукты, такие как кефир, квашеная капуста или йогурт, чтобы увеличить потребление полезных бактерий.
4. Витамин D: Витамин D является важным питательным веществом для здоровья иммунитета. Без достаточного количества витамина D некоторые иммунные клетки не могут инициировать соответствующий иммунный ответ. Одно исследование показало, что новорожденные с низким уровнем витамина D гораздо чаще заболевают инфекциями верхних дыхательных путей или уха, чем дети с достаточным уровнем витамина D. Другое исследование показало, что дети, принимавшие добавки с витамином D в зимние месяцы, на 58 процентов реже заболевали гриппом, чем те, кто принимал плацебо. Солнечный свет является основным источником витамина D, поэтому в зимние месяцы необходимы его добавки, поскольку мы получаем гораздо меньше солнца, а источники пищи очень ограничены.
5. Эхинацея:Эхинацея, цветущее растение, имеет исследования, подтверждающие ее использование для поддержки иммунитета и предотвращения респираторных инфекций у детей. Как и витамин С, эхинацею можно использовать для профилактики простуды и сокращения количества дней, в течение которых болеет ребенок. Метаанализ показал, что употребление эхинацеи снижает вероятность простуды на 58%.
6. Цинк: Цинк, минерал, необходимый для здоровой иммунной системы, как известно, помогает уменьшить простуду у детей, пропуск занятий в школе и прием антибиотиков. Цинк также может снизить частоту диареи у детей. Вы можете найти цинк в продуктах, богатых белком, таких как говядина, бобы и даже устрицы, но если вы придирчивы в еде, добавки могут быть хорошей идеей. Будьте осторожны, потому что слишком много цинка может вызвать расстройство желудка. При очень высоких дозах это может даже вызвать дефицит меди.
7. Ромашка: Хотя ромашка не влияет напрямую на иммунную систему, это отличная трава для успокоения нервной системы и помощи детям в полноценном сне. Известно, что недостаток сна ослабляет нашу иммунную систему и облегчает заболевание при воздействии вируса, поэтому очень важно, чтобы ваш ребенок спал не позднее 22:00. Ромашка может действовать как легкое успокаивающее средство, помогая детям легче заснуть. Он безопасен для детей и его можно употреблять в виде чая. Дети устойчивы и обычно быстро выздоравливают от простуды. Но если вы заболеваете каждый сезон, попробуйте некоторые из этих добавок. Вы также можете найти комбинированные продукты, содержащие несколько ингредиентов, чтобы детям было легче их принимать. Обязательно помните, что перед началом приема каких-либо добавок, особенно для детей, вам следует встретиться со своим лечащим врачом, чтобы обсудить подходящую дозировку и безопасность! Некоторые добавки, укрепляющие иммунную систему; Для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, их состояние может быть непригодным для использования или может взаимодействовать с лекарствами. Еда на первом месте, когда речь идет о сильной иммунной системе, но эти добавки могут помочь вашим детям в борьбе с болезнями.
Читать: 0
