ВОПРОС 1: КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ?
Знайте, что входит в состав вашей еды. Для начала вам следует прочитать этикетки с ингредиентами. Еда; Если он содержит какие-либо добавки или консерванты, спросите себя, зачем они используются и действительно ли они необходимы. Если вы не знаете, что представляет собой ингредиент или добавка или как они могут повлиять на ваше здоровье, положите их обратно и вместо этого найдите продукт, изготовленный из настоящей/натуральной пищи.
ВОПРОС 2: ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ ЭТИ ИНГРЕДИЕНТЫ ПИЩЕВЫМИ? ?
Маркетинговые термины, такие как «диетический», «легкий», «бесплатный», «натуральный» и «здоровый», написаны на упаковках продуктов питания, наполненных спорными добавками, которые не обеспечивают организм нулевыми питательными веществами. Какой вред наносится вашему организму, когда вы потребляете каррагинан или натуральные ароматизаторы? Много, умеренно или совсем нет? Ответ – никакой. Самый простой способ ответить на этот вопрос — уточнить, является ли пища «цельной» или «обработанной». Еда определяется как пища, которая встречается в природе «цельно», то есть в сыром виде. Цельные продукты обычно представляют собой «продукты из одного ингредиента» и не содержат консервантов, красителей или добавок. Вся еда — настоящая еда: настоящее мясо, настоящая брокколи, настоящие яблоки.
ВОПРОС 3: ОТКУДА ЭТИ ИНГРЕДИЕНТЫ?
Когда вы покупаете еду или едите вне дома, вы заслуживаете знать, откуда берется эта еда. Есть способы отследить источник вашей еды. Посмотрите на номер PLU (поиск цены). Цифра 9 в начале пятизначной последовательности указывает на то, что продукт был выращен органическим способом. В магазине этот продукт часто имеет пометку «органический». Четырехзначный код, начинающийся с 3 или 4, означает, что он выращен традиционным способом и может быть ГМО, если это продукт ГМО. Когда дело доходит до животных белков, лучше избегать мяса животных, выращенных на обычных промышленных фермах (известных тем, что им вводят гормоны и другие стимулирующие рост препараты, кормят животных антибиотиками и кормят ГМО в стесненных и антисанитарных условиях). Ищите мясо, сертифицированное как органическое и имеющее любую из этих маркировок: мясо, выращенное на траве, одобренное для защиты животных, сертифицированное гуманное и птица, выращенная на пастбищах. Выбор из нескольких разных блюд Давайте поговорим о них.
ЙОГУРТ
Обязательно избегайте тех, которые содержат добавленный сахар, загустители, искусственные красители. , ароматизаторы, фрукты или сахар.обязательно. Вместо этого выберите простой вкус и добавьте свои собственные фрукты или орехи.
СЫР
Избегайте добавок, препятствующих слеживанию, таких как целлюлоза. Если вы можете его найти, выбирайте нетертый органический и сырой сыр или непастеризованный продукт.
МАСЛО
Избегайте спреев и альтернатив маргарину. Вы можете употреблять оливковое или простое масло.
ЯЙЦА
Избегайте употребления жидких, предварительно приготовленных яиц или яичного порошка. Выбирайте свободный выгул, пастбища, выращиваемые и органические. Не обманывайтесь этикетками с надписями «выращено в клетках», «выращено на вегетарианском языке», «полностью натуральное», «свежее, выращенное на ферме» или «без добавления гормонов».
<
Советы для здоровья: Всегда мойте изделие перед использованием. Это можно сделать, промыв фильтрованной водой. Кроме того, если вы можете найти местные органические продукты, подумайте о том, чтобы покупать их оптом и покупать дополнительно, чтобы можно было использовать их в другие месяцы, учитывая, что продукты могут быть несезонными.
Читать: 0
