Так называются мышечные упражнения, выполняемые для укрепления вагинальных мышц, окружающих влагалище у женщин. Вагинальные мышцы; Это группа мышц, расположенная внутри таза, окружающая мочевыводящее отверстие, влагалище и анус кольцом и прикрепленная к скелетной системе. Их называют лобково-копчиковыми мышцами, вагинальными мышцами и мышцами тазового дна. Лобково-копчиковые мышцы имеют форму восьмерки. Верхняя часть ее несколько шире и окружает вход во влагалище и отверстие уретры, а нижняя часть — задний проход. Эти мышцы; Он выполняет важные функции по защите органов брюшной полости, мочеиспусканию, дефекации, нормальным родам, натуживанию, половому акту и оргазму.
Что такое упражнения Кегеля?
Это упражнения, в которых вы напрягаете и расслабляете мышцы тазового дна вокруг влагалища. В его основе лежит принцип развития и укрепления рабочих и часто используемых мышц. Упражнения Кегеля для укрепления вагинальных мышц аналогичны скручиваниям для укрепления мышц живота. Благодаря усиленным вагинальным мышцам увеличивается удовольствие, особенно во время полового акта, становится легче достичь оргазма, а проблемы мочевыделительной системы, такие как легкое недержание мочи, можно предотвратить!
Укрепление этих мышц облегчает достижение оргазма, поскольку увеличивает сексуальное желание. удовольствие как для мужчин, так и для женщин во время полового акта. Меньшее использование вагинальных мышц, их ослабление во время беременности, износ и снижение сократительной способности вагинальных мышц происходят во время менопаузы.Мы видим, что многие женщины не могут чувствовать или напрягать эти мышцы. Женщины обычно пытаются выполнять это упражнение, напрягая мышцы живота или бедер. Самый правильный и простой способ тренировки этих мышц – это; Вам следует задерживать и выпускать мочу во время мочеиспускания не менее 4-5 раз. Таким образом, вы можете начать тренироваться, научившись использовать свои мышцы. Однако вы этого не почувствовали или не до конца поняли, как пользоваться мышцами; Лягте на спину и введите один или два пальца во влагалище. Попробуйте напрячь мышцы и захватить палец внутри влагалища, как если бы вы держали мочу. При этом методе мышцы Вам будет легче научиться пользоваться своими инструментами.
Как вы будете выполнять упражнения Кегеля?
Напрягите мышцы влагалища, как будто вы удерживаете мочу, расслабьтесь, подождав 5–10 секунд, оставайтесь в расслабленном положении 5–10 секунд, затем снова напрягите, удерживайте 10 секунд, снова отпустите и отдых 10 секунд. Убедитесь, что время сокращения и расслабления составляет не менее 10 секунд. Повторите этот процесс 10-15 раз. Попробуйте выполнять упражнения Кегеля 2–3 раза в день. Выполняйте это упражнение с пустым мочевым пузырем. Не выполняйте эти упражнения во время мочеиспускания. Не прекращайте выполнять эти упражнения раньше, чем через 6 месяцев. Идеально продолжать практику на протяжении всей жизни. Вы можете не увидеть результаты раньше, чем через 4-6 недель. В запущенных случаях этот период может продлиться до 3 месяцев. Если при выполнении этих упражнений вы чувствуете боль в мышцах живота, бедра и внутренней части бедра, значит, вы выполняете движение неправильно. Будьте терпеливы!
Как это повлияет на вашу сексуальную жизнь?
Упражнения Кегеля, которые вы выполняете, пока пенис находится во влагалище во время полового акта, позволят вам и вашему партнеру получить больше удовольствия от этого события и облегчить достижение оргазма. С помощью упражнений Кегеля также исчезнут легкие проблемы недержания мочи, возникающие в молодом возрасте и не связанные с провисанием мочевого пузыря.
Упражнения Кегеля: Это важная часть лечения в случае неспособности к оргазму, сексуального нежелания, увеличения удовольствия, легкого недержания мочи, предотвращения провисания мочевого пузыря, матки и прямой кишки, подготовки к нормальным родам и возвращению домой. ослабленная ткань влагалища принимает прежнюю форму после рождения.
Насколько вам помогают упражнения Кегеля?
Если вы считаете, что стеснение во влагалище уменьшилось; Если данная ситуация вызывает у вас такие жалобы, как недержание мочи, нежелание половой жизни, неспособность получать удовольствие от полового акта или неспособность достичь оргазма, обязательно сначала обратитесь к гинекологу! Потому что, если причина этих жалоб анатомическая, то есть; Если ваше влагалище увеличилось из-за рождения или ваш мочевой пузырь провис, делайте упражнения Кегеля столько, сколько захотите, это никогда не даст вам решения и приведет к пустой трате времени и разочарованию. Единственное решение этих проблем — хирургическое вмешательство; Сами по себе упражнения Кегеля никогда не принесут пользы! Имеет больше профилактических и защитных свойств! Медикаментозное или хирургическое лечение Рекомендую помочь вам!
Читать: 0
