В наших домах царит сладкая суета. Когда солнце показывает свое лицо, люди наслаждаются пикниками, дети в парках и садах, те, кто начинает строить планы на отпуск...
Самые важные времена за здоровое питание.
Тех, кто собирается в отпуск, тех, кто набирает вес зимой, тех, кто планирует провести лето с застольем, студентов, которые готовятся к весенним праздникам , а здесь мужчины и женщины, которые не хотят показывать свои турецкие мускулы из тонких футболок... наша потребность возрастает. Кроме того, обязательно нужно не пропустить меру на пикниках, где устраивают праздничные шашлыки с питами. Во время праздников также есть открытые буфеты, которые отвлекают даже полных.
Вот 5 ЗОЛОТЫХ КЛЮЧЕЙ ДЛЯ ВАС.
>1) Не начинайте день без завтрака.
Пропустить завтрак – значит признать поражение. Точно так же, как мы ожидаем отдачи от нашей работы, нашему организму также необходима энергия для выполнения своих функций. Если мы не позавтракаем в кратчайшие сроки после пробуждения, наш организм, который думает, что его усилия не будут вознаграждены, снизит скорость метаболизма. Это замедлит их работу, и вам будет трудно похудеть.
2) Употребляйте один раз мясо, а другой — овощи.
Диета не стандартная, не всякая диета Общим принципом диет, специально составленных для человека, но здоровых, является: Адекватное и сбалансированное питание. Адекватное и сбалансированное питание означает употребление достаточного количества каждого продукта. Для этого в нашей стране разработана «Модель четырехлистного клевера». В этой модели каждый лист клевера представляет собой питательное вещество: молоко и продукты из него, мясо и продукты, фрукты и овощи, зерно и продукты. Чтобы питаться здоровой пищей, необходимо ежедневно потреблять достаточное количество каждого из этих питательных веществ. Для этого полезно выбрать одно блюдо на обед и ужин из мясной группы, а другое — из овощной.
3) Включить Салат в каждом приеме пищи.
Фруктовые и овощные салаты надолго сохраняют чувство сытости, обеспечивая объем желудка благодаря содержащимся в них волокнам. Это повышает соблюдение диеты. Также кровь Это также помогает поддерживать уровень сахара, холестерина и артериального давления на желаемом уровне. Он предотвращает запоры, предотвращая дефекацию. Чтобы увеличить потребление клетчатки, можно добавлять в салаты отварную чечевицу и нут, а также готовить зеленые салаты в виде тушеной фасоли.
4) Употребляйте молоко .
Помимо преимуществ молока и его продуктов, таких как балансирование уровня сахара в крови и защита здоровья костей, в недавних публикациях подчеркивается, что оно помогает сжигать жир за счет содержащегося в нем кальция. Выпивайте два стакана молока в день, чтобы улучшить свое здоровье и избавиться от излишеств. Те, кто не любит молоко, могут предпочесть йогурт, цацики или айран.
5) Пейте много воды.
Употребляется фрукты, овощи и 10-15 стаканов воды следует употреблять в течение дня, чтобы мякоть, принимаемая вместе с бобовыми, проявляла упомянутые эффекты. Вода эффективна на многих этапах – от пищеварения до выведения пищи, а потеря ее 20% может даже привести к смерти. Даже если вы пьете чай, кофе и газированные напитки, они не заменяют воду благодаря своим мочегонным свойствам и даже обеспечивают выведение воды из организма.
Читать: 0
