Питание играет важную роль у детей в возрасте роста и развития с точки зрения их психологического и физического здоровья. Поскольку в этом возрасте они приобретают здоровые привычки питания для своей будущей жизни, важно приобрести некоторые основные привычки. .
*Дошкольный период. Как привить детям хорошие пищевые привычки?
-Детям следует давать меньше еды, чем, по их мнению, они могут употребить. просите больше.
-Детей в этом возрасте следует учить тому, что еда является необходимостью. Танцами, телевизором. Недопустимо заставлять ребенка есть, смотря телевизор или играя в игры.
- Следует прислушиваться к признакам голода детей. Не следует слишком настаивать на еде, когда они говорят, что они сыты.
- Детям должна быть предоставлена возможность есть самостоятельно.
>- Детям должна быть предоставлена возможность есть самостоятельно.
p>
- Ребенка нельзя заставлять доедать то, что у него на тарелке. каждый раз.
- Следует позаботиться о том, чтобы время приема пищи доставляло ребенку удовольствие.
ПИТАНИЕ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ
Подростковый возраст — важный период, в котором рост и развитие происходят наиболее быстро, охватывая переход от детства к подростковому возрасту. Это период, когда потребности в питании наиболее высоки, поэтому очень важно выработать привычку употреблять качественную пищу.
1. Для того чтобы подростки имели здоровое питание, им необходимо в достаточном количестве и сбалансированно потреблять различные продукты четырех пищевых групп (модель люцерны) Молоко, йогурт молочной группы, мясо, курица, яйца, сыр, бобовые. , овощи и фрукты мясной группы, а также хлеб, булгур, макароны, рис и т. д., которые относятся к зерновой группе. Рекомендуется употреблять продукты в достаточном количестве при каждом приеме пищи.
2. Подросткам важно употреблять 2-3 стакана молока или йогурта и 1 кусочек белого сыра в день, особенно для развития костей и зубов. Кроме того, им рекомендуется по возможности потреблять 5 порций свежих овощей или фруктов каждый день, чтобы быть более устойчивыми к болезням и иметь здоровые глаза, кожу и пищеварительную систему.
3. Самое главное для подростков прием пищи – это завтрак. Завтракайте регулярно каждое утро. Следует позаботиться о том, чтобы помочь им приобрести эту привычку.
4. Поддерживать физическую и умственную работоспособность на высочайшем уровне в течение дня можно, регулярно употребляя перекусы и основные блюда. Поэтому нельзя пропускать приемы пищи. Наиболее целесообразно ежедневно потреблять питательные вещества в 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
5. Следует обратить внимание на продукты, потребляемые при ощущении голода во время отдыха или учебы в школе или дома. Например, выбор молока, йогурта, сыра, свежевыжатых фруктовых соков, орехов и сухофруктов вместо сахара и сладких продуктов, чипсов и газированных напитков полезнее для здорового питания детей.
6. Продукты питания, продаваемые открыто, недостаточно безопасны и чисты. Кроме того, они подвергаются риску быстрой порчи, поскольку не хранятся в соответствующих условиях. По этой причине ни в коем случае нельзя покупать продукты, которые продаются открыто, особенно возле школ.
<
Читать: 0
