Бесплодием считается невозможность забеременеть, несмотря на запланированный половой акт в течение одного года. Однако по истечении этого периода необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем выносить окончательное решение.
Помимо физиологических проблем у мужчин и женщин, факторами, влияющими на бесплодие, являются психологическое состояние, привычки питания и уровень физической активности. . Сбалансированное, питательное питание и позитивные изменения в образе жизни могут помочь улучшить фертильность или поддержать лечение.
В опубликованных статьях подчеркивается положительное влияние здоровой массы тела человека на фертильность. Женщины с избыточным или недостаточным весом обычно имеют более низкие показатели рождаемости, чем женщины со здоровым индексом массы тела. Это связано с тем, что нахождение на любом конце весового спектра может вызвать нерегулярные менструальные циклы и помешать овуляции. (Индекс массы тела считается здоровым в пределах 20-25 кг/м2.)
По мере увеличения массы тела снижение качества спермы и уровня тестостерона у мужчин увеличивает риск бесплодия. Аналогичным образом, у женщин гормональный дисбаланс и повышенное содержание инсулина и лептина вызывают ановуляцию.
Низкая масса тела означает, что питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо, цинк, селен, омега-3, кальций и витамин D, не нужны, что увеличивает риск бесплодия из-за недостаточности. Недостающие витамины и минералы необходимо восполнять с помощью анализа крови. Витамин D также связан с уровнем тестостерона у здоровых женщин; Он может действовать как регулятор активности андрогенов, тем самым оказывая положительное влияние на репродуктивную функцию.
Правильные штрихи и выбор, которые мы делаем в своем рационе, очень важны для фертильности, поскольку они влияют на ваш гормональный баланс, обмен веществ. и общее состояние здоровья. В этом процессе очень важно следовать «средиземноморской диете», придерживаться разнообразной диеты, выбирать здоровые альтернативы жирам, а не насыщенным твердым жирам, и избегать употребления простых углеводов. Диета, богатая антиоксидантами, особенно содержащимися в красочных овощах и фруктах, помогает защитить яйца от повреждения и улучшить их качество. � происходит. Чтобы не добавлять в организм лишних гормонов, следует отдавать предпочтение только сезонным овощам и фруктам. Категорически следует избегать упакованных продуктов, сладких и газированных напитков (консервированные фруктовые соки, кола, газированные напитки и т. д.).
Продукты, которые можно добавить в свой рацион:
финики , чернослив, грейпфрут, печень., помидоры, бобовые, спаржа, авокадо, грецкие орехи, яйца, ананас, корица, лосось, гранат.
Одним из важнейших компонентов лечения бесплодия является ваше психическое здоровье, то есть фактор стресса. Определив для себя лучшие варианты, не позволяйте стрессу и тревоге сбить вас с толку. Будьте с людьми, которые делают вас счастливыми, находитесь в обстановке, которая вам нравится, и уделяйте время себе. Исследования также показали, что такие практики, как медитация, йога и ароматерапия, дают положительные результаты в этом отношении.
Читать: 0
