Мы встречаем множество людей, которые применяют OMAD, основанную на одноразовой диете, которая в последнее время стоит на повестке дня, и получают хорошие результаты.
Итак, что же такое одноразовое питание?
Короче говоря, мы можем сказать, что это разновидность периодического голодания. Периодическое голодание; диеты; Это стили питания, которые определяют различные периоды голодания. Основная цель диеты OMAD — поместить организм в 23-часовое окно голодания и оставить 1-часовое окно приема пищи. Вы можете есть столько, сколько захотите, в течение одного часа, когда еда бесплатна. Вы можете употреблять столько жидкой пищи, сколько захотите в течение дня, без каких-либо ограничений по времени. Чтобы следовать этой диете, обычно считается необходимым страдать ожирением и иметь избыток жира сверх определенного веса. В противном случае ваш организм может не выдержать такого шокового воздействия. Беременным и кормящим женщинам ни в коем случае не следует пробовать эту диету.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!
Поскольку этот тип диеты предлагает только 1 свободный час в день, вы паникуете и едите за один прием пищи; Он не основан на потреблении нездоровой пищи, такой как хлеб, выпечка, нездоровая пища и фаст-фуд. Продукты, которые вы можете употреблять: Можно перечислить продукты, богатые животным белком, продукты, богатые растительным белком, особенно яйца, рыбу, авокадо, картофель, макароны, овощи, фрукты, молоко и йогурт.
Собственно, основная логика в диете OMAD является; Ключевым моментом является уменьшение количества энергии, необходимой для поступления в организм.
Можно ли превратить этот план питания с одним приемом пищи в образ жизни?
Исследования доказали, что одноразовое питание Диетическое питание приносит пользу организму в первую очередь. Если вы спросите, каковы эти преимущества; К ним можно отнести снижение количества синтезируемого в организме инсулина, уменьшение запасов жира и ускорение расщепления жира, уменьшение воспалений и повышение иммунитета, усиление аутофагии и активацию генов долголетия.
А вот те, кого так кормили долгое время; Это может создать ситуации, когда вы начнете быстро чувствовать сытость и вам будет трудно съесть даже один прием пищи, и даже может привести к расстройству пищевого поведения в будущем.В то же время продолжение этой диеты в долгосрочной перспективе создает макро- и микроэлементы. дефициты в организме. Если не контролировать, это может привести к увеличению жировых отложений, а не к уменьшению. Когда организм вступает в состояние голодания. Вы неизбежно начнете терять мышечную массу.
Принимая решение следовать этой диете, полезно иметь в виду, что это будет довольно сложно. В течение дня вы можете чувствовать голод, беспокойство и плохое настроение. Но помните, что диета индивидуальна и реакция организма на диету у каждого разная. Поэтому, если вы планируете начать диету OMAD, вам обязательно следует проконсультироваться со своим диетологом, прежде чем начинать.
Читать: 0
