Насколько вы талантливы, по вашему мнению? Вы, вероятно, лучше, чем вы думаете. Это одна из обычных ситуаций для людей с заниженной самооценкой. Такие ситуации являются серьезным препятствием для реализации потенциала человека. Обычно это приводит к постоянным жалобам на себя, страху совершить ошибку и несчастью.
Повысить самооценку не так просто, как кажется. По некоторым данным; Более половины людей в мире имеют низкую самооценку. К сожалению, многие люди теряют уверенность в себе и подпитывают веру в то, что «я неудачник», когда неудачи из прошлого, большее количество людей, которые в него не верят, и неспособность создать подходящие условия для восстановления самоуверенность.
Для тех, кто потерял уверенность в себе и не знает, что делать с чувством беспомощности, есть 3 простых, но эффективных ключевых практики, которые можно внедрить в повседневную жизнь.
Получите силу в сострадании к себе
Сострадание к себе — это концепция, определенная психологом Кристин Нефф как позитивные отношения с самим собой и здоровое отношение к себе. концепция самого себя, основанная на буддийской психологии. Это значит быть добрым и понимающим, а не относиться к себе как к жестокому критику. Не вешайте на себя ярлык того, что нужно делать первым, когда совершаете ошибку. Вы не единственный, кто делает ошибки. Никто не идеален. Если ваши стандарты находятся на горе Каф, это вас очень утомит. Почему бы тебе не напомнить себе, что ты человек? Это может показаться неприемлемым для тех, кто хочет быть совершенным. Мое предложение таково: то, что вы теряете, попробуйте.
Признавайте себя позитивными фразами
Позитивные фразы, например мантры, используемые в йоге, помогают повысить уверенность в себе. Воспринимайте эти выражения как таблетку. Чтобы получить эффект, его необходимо смешать с кровью. Так что будьте терпеливы. Это будет хорошо для вас. ''Ничто не вечно. Плохие вещи пройдут» — одно из таких утверждений. Повторяйте, когда просыпаетесь утром, до и после еды, в дороге, на перемене и перед сном.
Составьте список своих достижений
Слово «успех» у каждого разное. может прийти к ним. Каждая работа, большая или маленькая, которую вы выполняете, на самом деле является успехом. Это достижение, если изобретение ученого приносит пользу людям. Для человека, находящегося в депрессии, закинуть белье в машину – это успех. Если вы умаляете свои достижения, вы отравляете себя. Противоядие – это снова ты. Не принижайте это, научитесь ценить это. Например: «Браво вам! Узнайте, какие чувства вы почувствуете, сказав: «Ты тоже выполнил эту задачу».
Все эти практики вы можете выполнять самостоятельно. Со временем вы почувствуете, что ваша уверенность в себе стала сильнее. Некоторым может быть сложно сделать это в одиночку. Вы можете превратить их в занятие с родственником. Поддержка кого-то облегчает вам задачу. Одним из других вариантов является получение помощи от специалиста в области психического здоровья для проведения этого процесса. В любом случае не отказывайтесь давать себе время быть уверенным в себе.
Читать: 0
