Интервальное голодание — это модель питания, в которой существует переход между периодами кормления и голодания. Точнее определить его как режим питания, а не диету, поскольку он фокусируется на времени приема пищи, а не на продуктах, которые следует или не следует есть. Прерывистое голодание обычно делится на три категории. Это: весь день голодания, несколько дней голодания и ограниченное время приема пищи. Целью поста в течение всего дня является; Пост в течение 24 часов два дня недели подряд и здоровое питание в течение остальных 5 дней. Несколько дней в системе голодания; При здоровом питании 4 дня в неделю 3 дня в неделю потребляется 25% ежедневных потребностей в энергии. Предпочтительно, чтобы дни поста и здорового питания не были последовательными. Самая известная и применяемая диета периодического голодания – это питание с ограниченным сроком действия. Другими словами, если 16-20 часов в сутки человек проводит голодным, то 4-8 часов – сытым. Исследования показывают, что эта диета оказывает мощное воздействие на наше тело и мозг. Есть исследования, показывающие, что она оказывает положительное влияние на массу тела, состав тела, уровень инсулина, артериальное давление и липиды в крови.
Хотя прямых ограничений в еде в этой диете нет, есть некоторые правила, которые следует соблюдать. принимая во внимание. Необходимо сократить источники углеводов. Важно, чтобы потребление белка было достаточным. В периоды голодания разрешены несладкий чай, травяные чаи, простая минеральная вода и черный кофе. Необходимо соблюдать необходимый объем потребления воды.
Очень важно строго определять часы поста и приема пищи и не выходить за эти сроки. Эту диету не следует соблюдать лицам, постоянно принимающим лекарства, беременным или кормящим грудью.
Независимо от того, какая это диета, она должна проводиться под наблюдением специалиста по питанию и диетологии.
Диетотерапия; Организация индивидуальных и коллективных планов и программ питания в соответствии с принципами науки о питании с целью защиты и улучшения здоровья всех людей на протяжении всего их роста, развития и жизни, а также повышения качества их жизни; исследует, оценивает и находит решения проблем со здоровьем, возникающих из-за питательных веществ, продуктов питания и питания; существующие продовольственные ресурсы в соответствии с экономическими и санитарными правилами По составу натуральных и лечебных продуктов питания, который обеспечивает их здоровое употребление, контролирует питание, информирует и повышает осведомленность личности и общества с целью принятия физиологически, психологически и социологически здорового образа жизни в этих вопросах, пригоден для медикаментозного и хирургического лечения. при врожденных и приобретенных заболеваниях и других особых случаях. Это медицинская профессия, которая занимается планированием диетических программ, обеспечивает обучение, планирует, реализует и контролирует программы обучения.
Читать: 0
