Один из часто задаваемых вопросов в последнее время: как мы можем справиться с нынешней неопределенностью?
Неопределенность — один из ключевых триггеров тревоги. Такие эмоции, как тревога и страх, позволяют нам выжить в условиях неопределенности. Проблема в том, что в нашем современном мире эта функция реагирования иная, чем в древности. В современном мире все происходит очень быстро, и большинство неопределенностей устранено. Например; Вместо того, чтобы ждать следующей серии сериала, который мы смотрим, мы можем сесть и посмотреть все серии одну за другой.Когда вы куда-то едете, навигация находит наиболее удобный для нас маршрут без пробок и устраняет неопределенность, предоставляя нам информацию о сколько времени займет наше путешествие. Нам не придется ждать писем днями или даже неделями. Достаточно нескольких секунд, чтобы пообщаться друг с другом, узнать, что друг с другом все в порядке. В результате мы стали немного ленивыми, когда дело доходит до управления тревогой. Возможно, именно поэтому в последнее время так сильно увеличилось количество жалоб на тревогу...
В этот период, когда во время пандемии мы, возможно, подвергаемся наибольшей неопределенности за долгое время, нашей целью должно быть управление и справиться с неопределенностью, а не как ее уменьшить. У меня есть несколько советов, которые помогут вам облегчить задачу.
-
Старайтесь не думать обо всех потенциальных возможностях, которых не существует. Вместо этого подумайте: «Что я могу сделать сегодня?» Итак, будьте заняты ближайшим, а не отдаленным будущим.
-
Вместо того чтобы бояться, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, думая о том, что имеет смысл. (Выполнять рекомендации властей, заботиться о своих близких, становиться ближе к себе…)
-
Откройте для себя то, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться, и продолжайте делать их настойчиво.
-
Оставайтесь на связи с людьми, которые вам дороги.
-
Старайтесь отпустить то, что можете». t контролировать, я знаю, что это тяжело, но постарайтесь убедить себя вспомнить то, чему это не приносит никакой пользы и даже может у вас отнять. .
-
Не надо не стесняйтесь делиться эмоциональными трудностями, которые вы испытываете, со своими близкими. Увидев, что вы не одиноки, вам будет легче принять это.
Если вы не получили никаких результатов, несмотря на использование этих средств, обратитесь к специалисту. Я рекомендую вам.
Хорошего дня…
Читать: 0
