Каждая особь имеет разные генетические особенности и, как следствие этих особенностей, разный обмен веществ, то есть физиологические процессы. Несмотря на упражнения и диеты, которые вы выполняете, чтобы избавиться от лишнего веса, в какой-то момент ваш организм реагирует на потерю веса. Даже тот, кто хорошо адаптировался к достижению идеального веса, может сначала заметить, что его потеря веса замедляется, а затем полностью прекращается. В клинических терминах мы называем эту ситуацию сопротивлением весу.
Хотя в первые недели вы можете похудеть, не прилагая дополнительных усилий, когда начинаете снижать потребление калорий, через некоторое время ваше тело начинает не реагировать на эту диету. . Это сопротивление, которое возникает примерно через 1–3 месяца после начала диеты, является реакцией нашего организма на поддержание веса, к которому он привык и с которым чувствует себя в безопасности. Эта ситуация варьируется от человека к человеку. У каждого из нас разные реакции тела на еду, а также отпечатки пальцев. Наше тело – это великолепная биологическая машина, организованная для защиты от голода и всех негативных раздражителей. Здоровый организм, который потребляет меньше калорий, чем потребляет, через определенный период времени начинает беспокоиться о сохранении своих запасов, думая, что он голодает, и создает сопротивление потере веса, экономя свои энергетические затраты. Это сопротивление создает тенденцию бережно расходовать каждую потребляемую калорию и, если возможно, сохранять ее для использования в случае будущего голода.
Могут существовать процессы, при которых изменение набора или потери веса останавливается или заблокирован. Если раньше был период нисходящих или повышательных изменений, то вы достигаете плато, где таких изменений нет. Чтобы пройти через эти равнины, называемые в бодибилдинге плато, нужно не поворачивать назад с негодованием, а терпеливо пройти это плато и достичь желаемого места.
Вы можете слышать от многих людей вокруг вас: «Есть такой-то человек, который может съесть в 5 раз больше меня, но он совсем слабый. Я ем гораздо меньше, но у меня все еще избыточный вес, и питьевая вода, кажется, помогает. Я села на диету и похудела за несколько недель, сейчас почти голодаю, но не могу сбросить ни 1 грамма веса. Что бы я ни делал, эти вещи не работают, это вопрос удачи. Некоторые люди рождаются такими удачливыми.» Если каким-то образом случится, что два человека, которые едят одинаковое количество одной и той же еды, будут весить одинаково, это может быть совпадением. Потому что каждый Статус секреции гормонов щитовидной железы, активность надпочечников, пищевая аллергия, уровни витаминов B12 и D, количество мышц, резистентность к инсулину, статус физической активности, баланс жирных кислот и уровень пробиотических бактерий отличаются друг от друга. По этой причине их реакция на пищу и их весовая устойчивость варьируются от человека к человеку. Точно так же, как вы избегаете носить одежду, которая не подходит вашему телу, вам также следует избегать употребления пищи, которая вам не подходит. Узнайте, что вам не подходит в питании, обратившись за помощью к специалисту. Заботясь о том, какой покрой костюма вам подойдет, возможно, вам будет достаточно, чтобы преодолеть это препятствие.
Что нужно сделать для устойчивости к весу?
- Диеты, которые не запланированы для вас (популярны).
- Примите план здорового питания, соответствующий вашей индивидуальной физиологии.
- Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество овощей и фруктов.
- Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество овощей и фруктов.
- Выработайте привычку регулярно заниматься спортом. Сделайте это частью своей жизни.
- Убедитесь, что вы потребляете достаточно воды.
- Избегайте длительного голодания. >
Уровень гормонов щитовидной железы у каждого человека Мы упомянули, что статус секреции, активность надпочечников, пищевая аллергия, уровни витаминов B12 и D, количество мышц, резистентность к инсулину, статус физической активности, баланс жирных кислот и уровень пробиотических бактерий являются важными факторами. отличаются друг от друга. Обратитесь к диетологу и получите помощь, чтобы определить вашу ситуацию и определить путь ее решения.
Читать: 0
