Хотя летняя жара подвергает напряжению даже нас в обычной жизни, она может подвергнуть еще большей нагрузке наших любимых беременных женщин.Если они не обратят внимания на моменты, которые я упомяну, наши дорогие беременные могут попасть в опасные ситуации. с точки зрения беременности и здоровья ребенка.
Итак, на что нам следует обратить внимание?
1) НАМ СЛЕДУЕТ УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ: Во время беременности кровяное давление снижается из-за сосудистого
давления на кормить ребенка.Цель здесь - превратить вены в прямые трубы и передать ребенку больше крови.Обмен веществ быстрый, поэтому температура тела во время беременности
br /> уже высока.По этой причине беременные женщины трудность переносить жару по сравнению с небеременными людьми.Лучше всего уравновешивает кровяное давление чистая вода. Поскольку в летние месяцы увеличивается потоотделение, потребность в воде возрастает еще больше.Если принимать недостаточно жидкости, кровяное давление не будет сбалансированным и упадет, поэтому к ребенку не сможет дойти достаточное количество крови и питательных веществ, кислорода. невозможно будет носить с собой, и это может даже навредить ребенку, если низкое кровяное давление сохраняется в течение длительного времени. По этой
причине летом мы должны выпивать не менее 12 стаканов чистой воды в день. Мы можем регулируйте количество воды, которую мы пьем, ориентируясь на цвет нашей мочи. Если цвет нашей мочи темный, нам следует пить больше воды. Если он светлый, мы должны сказать, что количество воды достаточно. Чай Поскольку потребление кофе будет увеличить диурез и обезвоживать наш организм, мы не должны потреблять более 1 чашки в день. Нам следует избегать кислых и газированных напитков, поскольку они вызывают отеки. Употребление 1 простой газировки в день будет полезно с точки зрения баланса жидких электролитов. Кроме того, когда мы выходим на улицу, нам необходимо иметь с собой воду, сырые орехи и черный изюм, чтобы предотвратить падение уровня сахара в крови. Мы можем сделать питье приятным, добавив в воду ломтики свежей мяты, лимона и апельсина. Нам следует брать с собой газировку, а также когда мы чувствуем себя разбитыми. в жаркую погоду
мы можем освежиться, распылив его на лицо и шею.
2) НАМ СЛЕДУЕТ ДЕРЖАТЬСЯ ДАЛЕЕ ОТ СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ И САХАРА: Потребление белой муки, сладких продуктов и чрезмерного количества соли
увеличивает отеки.Но отказ от соли так же вреден, как и чрезмерное ее употребление,
оно снижает артериальное давление. Мы должны потреблять 1 чайную ложку йодированной кристаллической каменной соли ежедневно.Вместо того, чтобы есть слишком жирную и калорийную пищу, мы должны потреблять много овощей и собственную кулак. Следует съесть 3 плода размером с кулак размером с уз
. Опять же, следует соблюдать осторожность, так как пищевые
отравления могут быть более вероятными в жаркую погоду из-за порчи. Так как сейчас не сезон рыбы в летом, если вы собираетесь употреблять рыбу, убедитесь, что она свежая.
3) УПРАЖНЕНИЯ: Физические упражнения очень важны в любой период беременности и в любое время года. Летом в вечерние или утренние часы, когда температура не слишком высоки, очень подходят для ходьбы. Чтобы избежать болей в пояснице, ходите в кроссовках на низком каблуке, а не в туфлях на плоской подошве.
Следует это делать. До и после ходьбы и плавания следует пить много воды, а также одну следует принимать душ с теплой водой несколько раз в день, чтобы защититься от гнетущего
воздействия жары.Можно между 11 и 15.00, то есть в часы, когда солнце стоит на пике.
Следует нельзя выходить на улицу.Если вам необходимо выйти на улицу, вам следует надеть шапку и защитные очки и оставаться в тени.Следует избегать длительных и интенсивных физических нагрузок и длительного стояния.Поскольку беременность создает склонность к развитию темных пятна, особенно лицо с высоким фактором воздействия солнечных лучей.Оно должно быть защищено кремами.Загорать важно, поскольку витамин D очень важен для развития мозга беременных женщин и детей и синтезируется под действием солнечного света.Поскольку витамин D синтезируется только во время В часы, когда солнце находится вертикально, важно загорать в период с 11 до 15 часов. Людям со светлой кожей следует загорать в течение 15-20 минут, людям со светлой кожей следует загорать в течение 20-30 минут, без солнцезащитного крема на предплечьях и
ноги.Больше загорать
в эти часы небезопасно.Опять же, купание в бассейне и море очень полезно для беременных.
Эти упражнения и есть упражнения.Важно плавать с кем-то в местах, где нельзя стать выше.Во время плавания следует сначала плыть в легком темпе, а затем ускоряться, не ныряя.Если есть сомнения в чистоте и хлорированности бассейнов, следует отдать предпочтение морю.После купания следует сменить купальник и позаботиться о том, чтобы не промокнуть.
4) НОСИТЕ МНОГО ХЛОПКА И ЛЕГКОЙ ОДЕЖДЫ: Одежда должна быть впитывающей пот, удобной хлопчатобумажной
и светлой, чтобы отражать жара.
5)ПУТЕШЕСТВИЯ: Не следует отдавать предпочтение дальним поездкам в течение последних 3 месяцев, но по возможности следует отдавать предпочтение самолетам.
Следует совершать. Во время автомобильных поездок максимум 6-8 часов. в день можно путешествовать, и каждые 3 часа следует делать перерыв, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов. Этого следует избегать. Необходимо пристегивать ремень безопасности
.
6) СОН: Хороший отдых и сон снижают уровень стресса и контролируют аппетит. Это также
вызывает соответствующую секрецию гормонов, которые обеспечит оптимальную работу многих систем организма.Это будет хорошо.Чтобы легче заснуть вечером, хорошо будет принять теплый душ после 45-минутной прогулки.Когда сильно болят ступни и ноги. опухшие и после напряженного дня ноги можно дать отдохнуть, набрав в таз воды и добавив немного лавандового масла. Поднимите ноги вверх
Отек можно предотвратить, отдыхая. Опять же, среда, в которой вы спите, должна быть прохладной и вентилируемые. Помимо больных астмой и респираторными инфекциями, кондиционерами могут пользоваться беременные женщины. Однако периодическая очистка фильтров кондиционеров важна для предотвращения бактериальных инфекций. .
Читать: 0
