Тревога — это негативное ощущение или переживание события или ситуации, как умственное, так и физическое. Ментально – это тревожные и преимущественно негативные мысли и предложения, а физически – это реакция организма на эти раздражители. Физические ощущения, такие как страх, напряжение и учащенное сердцебиение в ожидании некоторых из этих негативных последствий, созданы для дискомфорта. Такие физические реакции защищают нас от неизвестной опасности. Вот почему периодическое беспокойство приветствуется. Тревога также связана с тем, что люди предсказывают будущее.
Беспокойство направлено на то, чтобы привлечь внимание и побудить вас внести необходимые изменения, чтобы защитить то, что вам дорого. Однако когда эта работа становится более сложной, например, в школе, она может мешать вашей повседневной жизни. Люди, которые испытывают это постоянно, чаще страдают депрессией. В частности, детские травмы и отношение семьи могут сделать их уязвимыми для тревоги. Тревога также не является чем-то, что мы хотим полностью устранить, потому что она сохраняет нам свежесть и бдительность. Чтобы лечение могло справиться с тревогой, можно воспользоваться поддержкой специалиста.
Как понять тревогу?
- Непрерывность бесконечного беспокойства и негативных мыслей в уме
- Общие подергивания и дрожь в теле
- Зум в ушах
- Одышка
- Учащенное сердцебиение
Как лечить тревогу?
Экспозиционная терапия, при которой пациенты безопасно и постепенно подвергаются воздействию своих страхов, так что они больше не могут убежать от них, является важной частью большинства поведенческих методов лечения тревоги.
На В то же время изменения образа жизни играют важную роль в долгосрочном управлении тревогой. Программы упражнений, глубокого дыхания и медитации нацелены на очень конкретные аспекты расстройства.
Читать: 0
