Как нам следует относиться к людям, испытывающим тревогу перед экзаменом?
Каждый испытывает тревогу в какой-то момент своей жизни. Совершенно нормально, когда люди испытывают беспокойство в зависимости от течения повседневной жизни. Однако у людей с тревожными расстройствами чувство тревоги постоянно и имеет тенденцию влиять на повседневную жизнь. Это не означает, что вы психически больны, слабы или у вас проблемы с личностью. Существуют эффективные методы лечения.
Тревога – это психологическая и физическая реакция человека на пугающую или угрожающую ситуацию. Каждый человек время от времени испытывает эту реакцию. Тревога и страх – тесно связанные эмоции. В то время как страх является реакцией на возникающие опасности, тревога включает в себя беспокойство о будущем. Другими словами, тревога больше ориентирована на будущее. Один из лучших примеров тревоги – экзамены, которые сдают миллионы людей в нашей стране. Многие студенты испытывают тревогу во время и перед экзаменом. Источник беспокойства не ясен. Головокружение, тошнота, головокружение, бессонница и мышечное напряжение, возникающие, когда мы боимся и тревожимся, — это предупреждения, которые подает нам наш организм.
Так как же возникает тревога перед экзаменом?
Значение, которое человек приписывает экзамену, имидж, создаваемый об экзамене, достижения, которых следует достичь после экзамена, а также ожидания и давление социальной среды также играют важную роль. Еще одна мысль, играющая важную роль в формировании тестовой тревожности, — это страх не суметь перенести на экзамене полученные за год знания. Страх неудачи порождает сильную тревогу. Перфекционистская структура личности и склонность к депрессии также вызывают тревогу перед экзаменами.
Что следует делать людям, чтобы справиться с тревожностью перед экзаменом?
Тревожность перед экзаменом на самом деле необходима и полезна, она мотивирует учащегося на достижение цели. Однако что не помогает, так это чрезмерная тревога. Чрезмерная тревожность на экзамене приводит к неудаче. Борьба с тревогой требует как физических, так и умственных усилий. Первый шаг в борьбе с тревожностью перед экзаменом — попытаться принять тревогу, а не подавлять ее. Значение, которое мы придаем экзамену Еще одним методом является переоценка с другой точки зрения. Дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и попытки сосредоточить внимание входят в число методов, которые помогут нам контролировать негативные мысли.
Рекомендации для семей
Разочаровывать семью, расстраивать ее бесполезно в их жизни. глаза, и страх неудачи — это большая тревога, чем тревога, которую будут вызывать все экзамены. . Семьи должны знать пределы возможностей своих детей. Детям не следует доверять и брать на себя больше ответственности, чем необходимо, и выходить за их пределы. Должна быть дана положительная обратная связь. Не следует забывать, что важны большие ожидания от ребенка, его отношение и подход к экзамену. И сравнений со сверстниками определенно следует избегать. Семьи должны создать прочные семейные отношения, снизив уровень своих ожиданий до реалистичных пределов. Семьи должны безоговорочно любить своих детей и быть подходящим примером для подражания. Доверяйте своим детям и своей части. Помните, что ваши дети для вас важнее каждого экзамена и каждого успеха, и поделитесь этим с ними.
ЖЕЛАЮ ВАМ ДНЕЙ, ПОЛНЫХ ЛЮБВИ, ДОВЕРИЯ И УСПЕХА.
Читать: 0
