На протяжении веков люди пытались достичь концепции счастья, которая остается популярной с самого начала цивилизации, думая, исследуя, путешествуя, читая, говоря, писая и веря. Оно содержит экзистенциальное суждение, основанное на «счастье», которое для каждого имеет свое определение. Психоаналитик Зигмунд Фрейд описал счастье как «Любить и работать, работать и любить. В этом вся суть жизни». Психоаналитик Жан-Пьер Винтер говорит, что счастье — это «Радость жизни — это победа над скукой и ненавистью, даже самой незначительной, в противостоянии болезненному». Философы имеют совершенно разные точки зрения на этот вопрос. В то время как некоторые взгляды сомневаются в счастье, другие, с их экспрессионистскими взглядами, могут рассматривать счастье как радостное высвобождение эмоций. Счастье, обманчивое для эпикурейцев, для Спинозы есть проявление совершенства, акт существования, эмоция, питаемая движением, желанием, познанием и свободой.
Счастье, основанное на положительных эмоциях, чаще всего рассматривается как принятие себя в целом и наслаждение настоящим моментом. Счастье, которое идет параллельно с радостью жизни, сегодня рассматривается как возможное и предпочтительное. Другими словами, хотя у нас есть негативные эмоции, тревога и стресс по поводу настоящего и будущего, их можно с небольшим усилием превратить в оптимистические эмоции. Вместо того, чтобы ожидать счастья как чуда, пришедшего извне, счастья можно достичь, исправив структуру, которая на самом деле очень близка нам, внутри нас. Конечно, изменения не происходят внезапно. Требуется время, чтобы внедрить повседневную практику и изменить устоявшиеся модели.
Когнитивная терапия и методы личностного развития предлагают множество методов, которые помогают нам смотреть на жизнь более оптимистично. Мишель Лакруа, мыслитель, занимающийся ментальным программированием, подчеркивает важность принятия более оптимистичных и творческих решений относительно нашего будущего, говоря: «Мы не можем контролировать ход мира, но наше собственное будущее находится под нашим контролем».
Итак, постарайтесь улыбаться и двигаться вперед, несмотря на взлеты и падения в жизни. Как нам продолжать? Области позитивной психологии предлагают упражнения о том, как мы смотрим на жизнь более позитивно сегодня, ценим момент и живем настоящим.
1. Начните с любви к себе:
'Мир' Ищите внутри себя.'' Будда
''Сострадание – это трепетный ответ сердца на чужую боль и желание облегчить эту боль. «Признать свою боль с добротой, когда мы страдаем, и обратиться, чтобы облегчить ее, — это сострадание к себе», — так Кристофер К. Джермен определяет сострадание. Концепции медитации, йоги и сознательного осознания, используемые восточными философами, становятся все более популярными. Проявление сочувствия к себе, прежде чем отразить его вовне, и способность идентифицировать боль в нашем внутреннем мире, прежде чем справиться с болью во внешнем мире, считается началом целостности личности. «Вначале были эмоции. Потом на смену эмоции пришел глагол», — говорит писатель Л. Фердинанд Селин. Признание собственных эмоций — это первый путь к сути дела. Определяя эти эмоции, необходимо признать, что отрицательные эмоции, как и положительные, принадлежат нам. Необходимо с состраданием относиться к негативным эмоциям и помнить, что эти эмоции временны. Мы должны проявлять к себе такое же понимание, как и к своим близким, друзьям, природе и животным. Мы должны примириться с личными аспектами, которые иногда резко критикуем. Мы должны ценить усилия, которые мы приложили до сих пор, оставаясь самими собой, и поощрять себя держаться своих и смотреть на это более позитивно. Таким образом, мы можем счастливо адаптироваться к обществу, перемещая наше восприятие в более позитивную сторону.
2. Проведите время наедине с природой:
''А я иду в лес, чтобы потерять рассудок и найти свою душу'' Джон Мьюир
Влияние окружающей среды, в которой мы живем по психологии человека подтверждается исследованиями, проведенными в прошлом веке. В социальной психологии исследования Ульриха, Кима и Червинки показывают, что время, проведенное на природе, связано с позитивным настроением и психологическим благополучием, осмысленностью и жизненной силой. Хотя количество исследований сегодня увеличивается, фактическое проведение времени на природе и интеграция с ней включены в большинство древних учений. «Человек, наслаждающийся солнцем, луной, звездами, землей и морем, не одинок и не беспомощен». это интеграция с природой. Природа обновляет веру в себя и уверенность. Поэтому природа Люди, которые проводят там время, могут принимать более мирные и продуктивные решения. Рекомендуется проводить время на природе, поскольку это увеличивает наше ощущение счастья. Однако с сегодняшними темпами урбанизации сокращение природных территорий и возведение препятствий, мешающих нам вернуться к своей сути, уменьшают эффект усиления этого позитивного чувства. По этой причине включение растений и пейзажных изображений в наши дома помогает нам уменьшить негативные последствия бетонирования. Исследования доказывают, что просмотр пейзажной картины вызывает эмоции, подобные тем, которые мы испытываем в природе.
3. Перепишите свою личную историю:
''Вчера я был умным, я хотел изменить мир. Сегодня я умный, я меняюсь». Мевлана
То, что мы делаем, — это то, чему мы учимся на собственном опыте. Что ж, если наше восприятие учится не меньше, чем наши текущие эмоции, можем ли мы сказать, что решения, которые вы принимали в прошлом, полностью отражают вас? Чему нас учит, когда мы оцениваем свое прошлое, зацикливаясь на ярлыках и значениях, которые мы себе присваиваем, и критикуя свою структуру во времена страданий? Социолог Дэвид Ле Бретон объясняет ответ на эти вопросы так: «Мы часто видим себя жертвами наших старых травм и строим себя на этих событиях. Мы постоянно повторяем одно и то же и запираем это внутри себя. Напротив, каждая печаль, маленькая или большая, — это возможность открыть для себя и переопределить себя. «У всех нас есть сила прощать, строить новый мир, менять смысл мира». Возможно построить новое будущее, обладая творческой силой внутри нас. Независимо от того, что произошло в прошлом, решения, которые вы приняли в тот момент, остаются в этом моменте. Обнаружение того, что жизнь — это постоянное движение, что каждый новый день — это новое начало и что у нас есть возможность действовать в соответствии с тем, кем мы стремимся, помогает нам обрести уверенность в себе. Человек, который более свободен и находится в мире со своим прошлым, может наслаждаться радостью жизни.
4. Наслаждайтесь моментом:
«Сами часы — это место, их ход — это время, его установка человечна. Это показывает, что время и пространство существуют вместе с людьми!» Институт регулирования времени, Ахмет Хамди Танпынар
Наш приход в мир — это история успеха Об этом не следует забывать. Каждый человек, который оживает, сам по себе является чудом. Быть рабом повседневных забот вместо того, чтобы наслаждаться чудом, усиливает негативные эмоции. Негативные эмоции приносят не только психологические расстройства, но и физические заболевания. Адаптация к популярным тенденциям, которые приходят с современным миром, и попытки подчинить себя модели уводят нас от самих себя. Особенно в последнее время в нашей жизни доминируют увеличение рабочего времени, проведение большего времени дома, пребывание вдали от наших близких, экономические проблемы, проблемы со здоровьем и тревога о будущем. Пока мы боремся с трудностями, которые преподносит жизнь, пассивные увлечения уменьшают нашу радость жизни. Вместо этого необходимо обзавестись качественными, продуктивными хобби, которые приносят радость, поддерживать связь с близкими, связь с жизнью. Размышления о вещах, которые делают вас счастливыми перед тем, как встать с постели утром, помогут вам начать день более оптимистично. Можно сказать, что время — личное понятие и чем бы вы его ни наполнили, оно будет питать, растягивать и развивать. Вам решать распределять свое время в соответствии с занятиями, которые приносят вам удовольствие. Повышая свою осознанность с помощью медитативных упражнений, вы можете сосредоточиться на том, чтобы оставаться в настоящем моменте и вести настоящую, глубокую и устойчивую жизнь. Помните, что жизнь — это чудо, и вы можете накопить счастливые воспоминания, оставаясь в настоящем моменте.
«На самом деле все хотят быть счастливыми, никто не хочет страдать, а счастье приходит не от внешних факторов, а от наших собственных привычек. Если ваши собственные умственные установки правильны, вы будете чувствовать себя счастливыми, даже если находитесь во враждебной атмосфере». Далай-лама
Помимо всего этого, я хотел бы отметить, что счастье — это навык, который можно развивать, и мы можем достичь его с помощью упражнений, которые мы выполняем каждый день. Наши личностные структуры — это наши зоны комфорта. Сколько бы негативных эмоций ни было у нас в зоне комфорта, зачастую очень сложно из нее выйти. Но помните, что как только вы начнете, счастье будет сопровождать вас, ваша радость жизни снова возрастет, и жизнь — это шанс каждый день. Счастье в твоих руках, в твоих маленьких улыбках…
Читать: 0
