Привет!
Надеюсь, вы в безопасности. С 6 февраля 2023 года мы как страна находимся в глубоком шоке. Даже те, кто не испытал землетрясение непосредственно или испытал его с легкой дрожью, могут восприниматься как сильная тревога. Это вполне нормальная и обычная ситуация, которую мы называем вторичной травмой. Несмотря на то, что мы не находимся в зоне землетрясения, есть много изображений, которые мы наблюдаем и видим. Наши эмоциональные реакции, которые могут зависеть от большинства событий, которые мы пережили индивидуально, могут различаться в эти периоды:
В эти периоды мы можем захотеть полностью дистанцироваться от новостей, мы не можем быть в состоянии перестать следить за новостями. Мы можем испытывать множество эмоций, таких как страх, надежда, гнев, беспомощность, печаль. Мы можем чувствовать себя некомфортно из-за наших усилий двигаться дальше по жизни и повседневным делам. Вы часто спрашиваете: «Собираюсь ли я делать это, когда люди такие?» Даже когда мы едим, принимаем душ и простужаемся на улице, мы можем думать о людях в зоне землетрясения и чувствовать себя виноватыми. Мы можем не иметь возможности спать, мы можем чувствовать, что наше сердце сжимается, мы можем чувствовать необходимость постоянно проверять свет, мы можем потерять концентрацию, мы можем внезапно начать смеяться и испытывать эмоции. Возможно, мы делаем то, что раньше делали легко, сейчас с трудом. Или, может быть, мы просто хотим показать, что нас совершенно не волнует то, что происходит вокруг нас. Хотя вы можете демонстрировать многие виды поведения, которые являются результатом подобной вторичной травмы, помните, что вы демонстрируете нормальные и обычные реакции на ненормальную ситуацию. Это лучший способ справиться с этим периодом, который вы знаете. Поэтому, пожалуйста, позвольте себе пройти этот процесс. Делайте все, что вам нужно. Не вините себя.
Как будет развиваться эта психология?
Проходя через этот процесс, повернитесь к себе и спросите: Как наблюдение помогает много новостей затрагивают меня? мне нужен перерыв? Перерыв не означает, что вы уходите от повестки дня. Если вы сможете максимально вернуться к своему прежнему распорядку дня, хотя и медленно или не полностью, вы сможете пройти этот процесс более здоровым образом. Не вините себя при этом, не стыдитесь. Если мы хотим быть полезными другим, мы должны в первую очередь быть полезными себе. Много добрых людей сегодня Он приносил помощь пострадавшим, поддерживал их, и многие из них стали для них домом. Послушайте, этот процесс очень деликатный. В этом процессе очень важна первая психологическая помощь, а не психотерапия. Оказать первую психологическую помощь может каждый. Турецкая психологическая ассоциация располагает весьма исчерпывающей информацией по этому вопросу. Предлагаю вам следовать .
“СМОТРИТЕ-СЛУШАЙТЕ-СОЕДИНЯЙТЕСЬ” – говорит первая психологическая помощь. Посмотрите сначала! Вы должны защищать и заботиться о физических потребностях, таких как безопасность, забота, конфиденциальность. Хочет ли он чего-нибудь? Нужно ли ему что-нибудь? На первом этапе будет достаточно сказать: «Если вам что-нибудь понадобится, не стесняйтесь сказать мне, я здесь для этого». Не будьте израильтянином. Остерегайтесь, что инстинктом помочь слишком сильно можно навредить. Чтобы создать ощущение конфиденциальности для людей, которых вы принимаете в свои дома и приходите на помощь, создайте для них безопасное пространство. Необходимо иметь ощущение «Здесь ты в безопасности». Очень важно, чтобы вы нажали на дверь или палатку и окликнули их. Если у них есть вещи, которые они могут принести с собой, позвольте им подготовить свой собственный уголок. Вы можете создавать процедуры, которые будете выполнять в определенное время каждый день. Действия, выполняемые одновременно, такие как прием пищи и прогулка, помогут им легче подготовиться к внешнему миру. Если они хотят помочь вам в работе дома или в поле, пожалуйста, не будьте помехой. Участие в полевых/домашних работах активизирует их и повысит их способность справляться со стрессом. Это усиливает чувство принадлежности. В этом случае самое главное: не задавайте никаких вопросов только потому, что вам любопытно. Просто укажите, что они могут сказать, нужно ли им это и хотят ли они этим поделиться. Делая каждый шаг, старайтесь сохранять теплый и понимающий тон.
Что ж, я слышал, как вы говорите, что произойдет, ребята, не случайно статья начинается с акцента на взрослых. Сначала нам нужно надеть кислородную маску, чтобы мы могли помочь больше. Сколько бы вы ни думали, что не задумываетесь о своих детях, дети очень хорошо чувствуют атмосферу паники, особенно в такие периоды. «Моя мама обычно не смотрит сериалы в это время, папа постоянно кому-то звонит по телефону. «Когда вы делаете что-то необычное, дети сразу это чувствуют. Причем дети до 12 лет делают это самостоятельно. Он может думать, что выставляет счет. По этой причине необходимо объяснять детям все происходящее ясным и понятным языком в соответствии с их возрастом и уровнем восприятия. В противном случае ребенок в возрасте до 12 лет может подумать, что произошло землетрясение, потому что он сегодня плохо себя ведет.
Землетрясение можно легче объяснить с помощью игрушек, рисуя. «Это природное явление, под землей есть линии разломов. Эти линии разломов могут время от времени разрываться, и это называется землетрясением. Простого заявления, такого как «Нас может трясти от землетрясения, здания без мер безопасности могут рухнуть» будет достаточно. Энциклопедическую информацию предоставлять не нужно. Даже если вы отвечаете на вопросы вашего ребенка: «Я ничего не знаю по этому вопросу, но давайте исследуем вместе», это дает ему почувствовать, что вы интересуетесь проблемами вашего ребенка. Таким образом, ребенок смотрит на своих родителей и говорит: «Мама и папа тоже волнуются, но они могут об этом поговорить. Поэтому, если я волнуюсь, я тоже могу задать им вопросы по этому поводу». Поэтому очень важно не врать ребенку, не отпускать его. Очень важно подчеркнуть, что он здесь в безопасности и что это не его вина, что вы не можете знать заранее, но можете принять меры предосторожности. Когда вы даете четкие и достоверные ответы, ребенок чувствует себя более надежным и воспринимает внешний мир через фигуру родителя. В противном случае, к сожалению, ребенок может наказать сам себя.
Завершим тему общей для взрослых. ''Освобождаем место эмоциям''
Не плачьте, бояться нечего, не следует говорить, что есть что-то хуже. Внизу пирамиды находятся потребности в безопасности, например, проявление сострадания, если это приятно. Так же, как взрослому нужно часами говорить на эту тему, так и ребенок может часами складывать и разбирать кубики. Мы не должны говорить, что достаточно. Возможно, ей это нужно. Важно освободить место для всего, что ему нужно. Когда мы говорим «Ого, вау!», когда мы чувствуем жалость, мы саботируем то, что называем посттравматическим ростом. Не каждый страдает посттравматическим стрессовым расстройством. При наличии поддержки и ресурсов она может становиться все сильнее и сильнее.
Я надеюсь, что при правильной поддержке и ресурсах мы, как страна, вырастем из этой травмы.
Моя дорогая страна, где мы друг другу хороши, вверься Богу.
p>С любовью
Читать: 0
