Указывая на то, что физическое здоровье важно, но здоровье мозга выходит за рамки этого, эксперты предупреждают, что мы должны заботиться о своем мозге так же, как мы заботимся о своей коже. Обращая внимание на важность здоровья мозга в рамках Всемирного дня здоровья мозга, специалист-невролог проф. Доктор Султан Тарладжи говорит, что хорошее психическое здоровье означает хорошее психическое, физическое и социальное здоровье. Подчеркивая, что помимо здорового питания для здоровья мозга важно психическое благополучие, Тарлачи подчеркивает, что одиночество вредно для мозга.
Специалист по неврологии проф. Доктор Султан Тарладжи выступил с заявлениями о важности здоровья мозга в рамках Всемирного дня здоровья мозга.
Хорошее здоровье мозга означает душевное, физическое и социальное благополучие
Заявив, что это важно, но здоровье мозга, которое является нашим исполнительным центром, выходит за рамки этого, - говорит специалист по неврологии проф. Доктор Султан Тарладжи сказал, что так же, как мы заботимся о своей коже, мы также должны заботиться о здоровье нашего внутреннего мозга. С этой точки зрения хорошее психическое здоровье на самом деле означает хорошее психическое, физическое и социальное здоровье. Когда эти три объединяются, мы можем говорить о том, что человек здоров. То же самое касается и мозга».
Здоровое питание очень важно для здоровья мозга
Объясняя, как хорошо заботиться о нашем мозге физически, Тарлачи сказал: «Прежде всего, мы не должны думать, что мы питаем наше тело только тогда, когда мы питаемся. Кормить – значит кормить мозг. Потому что наш мозг использует почти одну пятую того, что мы получаем. С точки зрения питания, особенно Эгейская и Средиземноморская диета является самой идеальной диетой с точки зрения здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. В его состав входят преимущественно зеленые овощи, зелень, фрукты и морепродукты. Одна из самых важных вещей, которую нужно делать с точки зрения здоровья мозга, — это здоровое питание. Не наносить вреда организму при здоровом питании, максимально сократить употребление алкоголя и подобных вызывающих привыкание веществ, «Сжимать или резать — это обратная сторона этого бизнеса».
Мы должны привыкнуть видеть стакан наполовину полным
Подчеркиваем, что еще одной важной частью здоровья мозга является психическое благополучие. Доктор Султан Тарладжи сказал: «Существует множество параметров, которые обеспечивают психическое благополучие. Существует множество факторов, таких как семейные отношения, экономический статус общества и хороший режим сна. Однако, насколько это возможно, необходимо смотреть на жизнь более позитивно, счастливо, с большей благодарностью и видеть положительные стороны. Конечно, негативные вещи имеют больший эффект, но нам нужно повысить нашу осознанность. Мы должны знать, что все неприятности в жизни пройдут и должны пройти, а для этого надо набраться терпения. Нам нужно повышать осведомленность, будучи благодарными за проблемы, которые нам подкармливает внешний мир, такие как дыхание, ходьба, самостоятельное действие, запах воздуха и зрение». Он сказал:
Одиночество вредно для людей, оно вообще вредно для мозга. Несмотря на то, что мы рождаемся с языковыми навыками, мы никогда не сможем научиться говорить и не сможем говорить, если в нашей жизни больше никого нет. Нам нужен другой. Другой иногда может доставить неприятности в жизни. Присутствие других людей может нас разозлить, но человек — существо социальное и приобретает смысл в присутствии других. Мы придаем себе смысл или понимаем, кто мы, видя себя в глазах других. С точки зрения здоровья мозга необходимо проводить время с людьми, особенно для улучшения социальных связей. Эту цепочку можно расширить сначала на семью и родственников, а затем на друзей. Важным моментом здесь является то, что одиночество вредно для людей, оно вообще не полезно для мозга. Это приводит к тому, что мозг быстро стареет, сморщивается и сморщивается. Поэтому необходимо сохранять наши социальные взаимодействия как можно более сильными и живыми и уметь видеть все краски жизни. он пьет. Сказал он.
Здоровью мозга нужно уделять внимание не на один день, а на всю жизнь
Отметив, что нужно заботиться о своем мозге не только в течение дня здоровья мозга, но 365 дней в году Тарлачи сказал: «Вам необходимо повышать осведомленность о здоровье вашего мозга. . Мозг, наш менеджер и самый ценный орган, который управляет вами на протяжении всей вашей жизни, позволяет вам принимать решения, оценивать ваши эмоции, позволяет вам решать проблемы и позволяет вам справляться с жизненными проблемами эмоционально, интеллектуально и поведенчески. Так что слушайте свой мозг, обращайте на него внимание и заботьтесь о его здоровье не один день, а весь год, даже на протяжении всей своей жизни».
Питание, физические упражнения, сон и управление стрессом важны для защиты здоровья мозга
Делясь предложениями, которые помогут защитить здоровье мозга, проф. Доктор Султан Тарладжи завершил свои слова так:
«Позаботьтесь о здоровом и сбалансированном питании. Выбирайте продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, витамины группы В и антиоксиданты. Примите диету, обогащенную фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами. Откажитесь от потребления трансжиров и насыщенных жиров, держитесь подальше от фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов. Регулярно делайте физические упражнения. Выбирайте упражнения, которые поддерживают здоровье мозга, например ходьбу, плавание, танцы, езду на велосипеде. Не забывайте об умственной деятельности, такой как решение головоломок, чтение книг, прослушивание музыки, изучение нового. Позаботьтесь о том, чтобы держаться подальше от стресса. Новые хобби, посещение общественных мероприятий, времяпрепровождение на природе, медитация, йога и дыхательные упражнения помогут справиться со стрессом. Обратите внимание на свой режим сна и примите меры, чтобы сон был качественным. Регулярно проходите медицинский осмотр. Если вы принимаете лекарства, придерживайтесь рецепта и рекомендаций врача. Не пренебрегайте мерами предосторожности против черепно-мозговых травм».
Читать: 0
