Здоровое питание очень важно в любой период жизни. Несомненно, одним из самых важных периодов является беременность. Потому что питание будущей матери во время беременности эффективно как для ее собственного здоровья, так и для здоровья ее ребенка.
Во время беременности есть только один источник питания, роста и развития ребенка: мать. Всю необходимую энергию и питательные вещества ребенок получает от матери при любых обстоятельствах. Для здоровья как матери, так и ребенка очень важно действовать, осознавая, что каждая пища, которую она потребляет, дойдет до ее ребенка, и питаться так, чтобы удовлетворить энергетические и питательные потребности как ее самой, так и ее ребенка во время беременности.
Здоровье матери и ребенка во время беременности.Есть некоторые факторы, влияющие на него. Это:
-
Гестационный возраст
-
Инфекция во время беременности
-
Применяемые лекарства
-
Алкоголь
-
Сигареты
-
Беременность количество
-
Воздействующие факторы окружающей среды и т.д.
Помимо этих факторов, одним из наиболее важных факторов является питание. Правильное и сбалансированное питание матери во время беременности очень важно как для защиты ее собственного здоровья, так и для обеспечения физического и умственного развития ребенка.
Во время беременности ребенок получает свои потребности в энергии и питании от матери через плаценту.Питание будущей матери должно быть организовано с учетом потребностей обеих. Однако в народе распространена поговорка: «Вы — две твари, вы должны есть за двоих». Будущим мамам не следует вводить в заблуждение. Будущие матери могут потреблять больше еды, чем необходимо, потому что они беспокоятся, что их ребенок не будет кормить достаточно. Однако не следует забывать, что так же, как недостаточное питание во время беременности опасно для матери и ребенка, так же опасно и переедание.
С питанием будущей матери во время беременности ;
-
он должен удовлетворить свои собственные потребности в энергии и питании. p>
-
Ребенок должен расти здоровым. Ему следует следить за тем, чтобы молоко, которое будет выделяться в период грудного вскармливания, было продуктивным.
-
Она должна плакать.
Чтобы всего этого добиться, матери очень важно иметь адекватное и сбалансированное питание, то есть здоровое питание. Недоедание во время беременности вызывает различные проблемы со здоровьем как у матери, так и у ребенка.
Основными проблемами со здоровьем, которые могут возникнуть у ребенка из-за неправильного питания (недоедания или избыточного питания) во время беременности, являются следующие:
Мертворождение
Преждевременные роды
Нарушения физического и психического развития
Низкая вес при рождении
Врожденные аномалии (пороки сердца, дефект нервной трубки,…)
Аспирация мекония (состояние, известное как ребенок проглатывает фекалии во время беременности)
Дети с макросомией (дети крупнее обычного)
Из-за неправильного питания (недостаточного или избыточного питания) во время беременности. Основные проблемы со здоровьем, которые могут наблюдаться у матери, следующие:
Анемия
Рождение с помощью кесарева сечения
Перед созреванием (задержка даты рождения)
Чрезмерное увеличение веса
Повышенный риск развития гестационного диабета
Отек
Зуб распад и потеря
Потеря веса (потери энергии и белка при беременности потребность возрастает. Несоблюдение этого требования приводит к потере веса.)
Поражение костной ткани (остеомалазия):
Токсемия беременных (отравления) / Преэклампсия-эклампсия
Пика (Употребление в пищу непитательных веществ (почвы, извести и т. д.))
Проблемы с пищеварением усиление наблюдаемого во время беременности (тошнота, запор, изжога/жжение)
Осложнения при рождении
Ухудшение здоровья матери или смерть
Негативное влияние на процесс грудного вскармливания
При адекватном и здоровом питании во время беременности;
-
Физическое и умственное развитие ребенка обеспечивается.
-
Ребенок рождается с нормальным весом.
-
Здоровье матери защищено.
-
Код рождения Снижается риск осложнений.
-
Удои молока при грудном вскармливании увеличиваются.
Итак, как обеспечить здоровое питание во время беременности ?
Вот общие рекомендации по обеспечению здорового питания во время беременности:
-
Разнообразие питательных веществ, обеспечивающих все витамины и минералы необходимо для матери и ребенка. Следует придавать этому большое значение.
-
Питание следует употреблять небольшими порциями и часто.
-
В среднем 2 стакана молока/йогурта + 2 стакана молока/йогурта + 2 чашки в день.С осторожностью следует употреблять кусочки (60 грамм) сыра + 3-4 порции мясной группы/бобовых/яиц + 5-7 порций свежие овощи и фрукты + 4-7 порций группы хлеба.
-
Употребление цельнозерновых продуктов, содержащих витамины группы В, помогает удовлетворить возрастающую потребность во время беременности.
-
Темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца, которые содержат много фолиевой кислоты, одного из важнейших питательных веществ во время беременности. Обязательно следует включать в рацион цветную капусту, цельнозерновые продукты, молоко и продукты из него. .
-
Такие продукты, как мясо, морепродукты, молоко и продукты из него, яйца и семена масличных культур, используются для получения цинка, который важен для развития тканей. Его следует включать в рацион. .
-
Важно употреблять продукты, богатые железом (красное мясо, яйца, бобовые, патока).
-
Усвоение железа можно увеличить, употребляя во время еды фрукты и овощи, богатые витамином С (перец, цитрусовые, киви, шпинат и т. д.).
-
Чрезмерное употребление чая и кофе следует ограничить, так как это отрицательно скажется на здоровье ребенка. Поскольку он препятствует усвоению железа, его следует употреблять за 1-2 часа до еды. Лучшим выбором для употребления в качестве напитков являются молоко, пахта, несладкий компот с низким содержанием сахара, компот, лимонад и свежевыжатый фруктовый сок.
-
Следует обратить внимание на употребление воды.
-
Следует соблюдать осторожность и употреблять пищу, богатую клетчаткой, чтобы предотвратить запоры. , что является распространенной проблемой во время беременности.
-
Следует избегать расфасованных пищевых продуктов и обработанных продуктов.
-
Во избежание избыточного веса следует избегать сладкой, сладкой, мучной и жирной пищи.
p> -
Следует отдавать предпочтение йодированной соли
-
Следует быть осторожным с употреблением соли, так как существует риск гипертонии.
-
Не следует употреблять алкоголь и сигареты.
-
Овощи/фрукты, которые могут нанести вред ребенку из-за токсинов, поступивших с пищей, следует тщательно мыть и соблюдать правила гигиены в таких вопросах, как приготовление, приготовление и хранение продуктов. .
Помните: самая большая услуга, которую вы можете оказать своему ребенку и себе, — это здоровое питание.
Читать: 0
