Тот, кто когда-то сопровождал вас сообщениями, оставил вам наследие ожидающих сообщений, даже если на самом деле его или ее больше нет с вами. Этими людьми могли быть ваши родители, возможно, учитель или, возможно, родственники, с которыми вы были близки. Иногда вам нужно добиться большего успеха, чтобы вас любили или уважали, иногда потребности других важнее, ваша совесть пульсирует, вы чувствуете вину. Название этого режима, утомляющего вас своими требованиями, — «Требовательный родительский режим». Наши внутренние стороны, где наши основные убеждения объединяются и меняют наше настроение, характеризуются различными моделями эмоций, мыслей и поведения, и они называются модусами. Могу сказать, что на своих сеансах я вижу много пациентов с «режимом требовательного родителя». Этот режим может как стремиться к успеху, так и вызывать у вас сильное чувство вины. Возможно, вам встречались люди, стремящиеся к совершенству, возможно, вы один из них. Если то, что вы делаете, не идеально, вы чувствуете себя неудачником и неадекватным. Успех – один из важных шагов на пути к наслаждению жизнью. Еще до завершения задачи вы ставите перед собой задачу достичь новых задач и время от времени сталкиваетесь с давлением, с которым не можете справиться. Вам приходится делать все возможное, вы лишаете себя отдыха и приятных занятий. Правила, которые вы устанавливаете для себя, имеют расширения, такие как «должен», «нужно» и т. д. Сообщения такого внутреннего голоса поначалу могут показаться приятными для ваших ушей. Итак, вы можете подумать: что плохого в том, чтобы быть успешным и хотеть успеха? Проблема здесь в том, что человек постоянно подвергается чувству давления и застревания, не может рискнуть совершить ошибку и прислушивается к голосу настроения, не получая достаточного удовольствия от жизни. Если у вас есть такой внутренний голос, не позволяйте ему контролировать вас, постарайтесь подумать, что могут быть ситуации и задачи, которых вы не сможете достичь, и постарайтесь относиться к себе и своим ошибкам с состраданием. Вы заметите, что давление, которое вы чувствуете, уменьшилось.
Сообщения требовательного родительского режима, который фокусируется на ваших эмоциях, различны. Чего этот голос ожидает от вас, так это того, что у вас больше чувства ответственности, чем у других, и что вы больше заботитесь о нуждах других людей, чем о своих собственных. Настолько, что, когда ты этого не делаешь, вода Вы испытаете чувство вины и раскаяния. От вас зависит, как порадовать других, и вы делаете для этого все возможное. Так что же произойдет с вашими потребностями, пока вы прислушаетесь к своему внутреннему голосу, говорящему вам, что вам нужно это сделать? Как они будут восприняты?
Попытайтесь понять, какие чувства вызвали у вас послания этого голоса, который когда-то дошел до вас и который, как вы думали, вам следует прислушаться. Помните, что выражение своих потребностей и сокращение чрезмерных обязанностей превратится в моменты, когда вы предоставите себе возможности вместо чувства ответственности и вины, которые вы часто испытываете. Когда вы поймете, что ваши ожидания утомлены, постарайтесь проявить сострадание к себе. Главное – сострадание. Сострадание, сострадание, сострадание...
Читать: 0
