Здравствуйте!
К сожалению, с началом лыжного сезона, если не принять меры предосторожности, могут произойти несчастные случаи и травмы. При катании на лыжах, как и в любом виде спорта, существует риск получения травмы.
Снизить риск получения травмы можно, уделяя внимание небольшим точкам во время катания на лыжах.
В большинстве случаев причиной травм являются травмы. происходит из-за незнания техники катания или ненадлежащего оборудования. Кроме того, негативные последствия могут возникнуть из-за усталости и плохой физической формы.
Большинство травм на лыжах происходит в результате прямого удара. Например, после падения твердость снега и угол падения также могут стать причиной травмы.
Кроме того, если лыжник не будет осторожен, он может получить удар, ударившись о твердые предметы. например, камни или деревья. С другой стороны, хотя и очень редко, но может произойти и столкновение двух лыжников. В обоих случаях могут возникнуть серьезные травмы.
По этой причине во время катания на лыжах следует очень внимательно следить за окружающей обстановкой и контролировать настройку скорости. Особенно скорость является очень важным фактором на этом этапе. Потому что чем быстрее ты пойдешь, тем сильнее будет удар. Я особенно рекомендую новичкам не двигаться слишком быстро во время катания на лыжах.
Наиболее часто травмируемые участки при катании на лыжах
Травмы бедра, бедренной кости и колена, переломы большеберцовой кости, травмы плеча, большого пальца лыжника — это Наиболее распространенными травмами при катании на лыжах являются травмированные участки. К сожалению, если мы не будем заниматься этим приятным видом спорта безопасно, нам, возможно, придется пострадать от очень серьезных последствий. Не следует забывать, что веселиться – это здорово, но защита нашего здоровья должна быть нашей основной целью. Потому что при несоблюдении осторожности на лыжах могут произойти несчастные случаи разной степени тяжести: от растяжений до переломов.
Меры предосторожности против травм:
- Нужно быть физически сильным . Укрепление мышц ног перед катанием на лыжах помогает человеку сохранять равновесие.
- Перед катанием на лыжах нельзя употреблять алкоголь и следует пить много воды. Риск занятий спортом на большой высоте можно снизить, уделяя внимание достаточному потреблению жидкости.
- Необходимо использовать шлем.
- Необходимо проверить соединения лыжной команды. Автоматическое открытие соединений помогает предотвратить травмы.
- Новичкам следует сначала попробовать простые трассы.
Занятия спортом необходимы в первую очередь
Очень важно подготовить организм к занятиям спортом, прежде чем заниматься спортом. Один из способов предотвратить травмы, особенно при катании на лыжах, – это иметь очень хорошую физическую форму. Для этого я предлагаю такое упражнение: прислонитесь спиной к стене и оставайтесь в сидячем положении около 3 минут. Затем прижмитесь спиной к стене и снова примите вертикальное положение.
Сделание одного шага вперед для тренировки баланса и мышц, приседание на одной ноге и приседание на боку с широкой стойкой также являются эффективными упражнениями. С другой стороны, подъем плеч и туловища в положении лежа, поворот плеч и подъем их в сторону другой ноги, а также подъем плеч и туловища в положении лежа также тренируют мышцы.
Около 10 Также эффективны минуты аэробных занятий и 5 минут упражнений на растяжку перед катанием на лыжах. Очень важно предотвратить травмы поясницы, шеи и ног.
Хорошего дня!
Читать: 0
