Во время беременности будущие матери начинают испытывать стресс из-за того, что не могут обеспечить своих детей. Они начинают беспокоиться о том, как защитить себя и принести пользу своим детям. По этой причине крайне важно пополнять запасы витаминов, уделяя внимание сбалансированному и регулярному питанию! Потребности вашего организма возрастают на протяжении всей беременности. Дополнительные витамины, минералы и питательные вещества необходимы для поддержания порядка в организме и развития вашего ребенка. Несмотря на то, что его следует получать из пищи как можно более естественным путем, во время беременности вам придется принимать добавки. Особенно важными питательными веществами являются:
Йод: ткань щитовидной железы — это ткань нашего тела, которая регулирует обмен веществ. Йод принимает участие в выработке гормона щитовидной железы. Это помогает развитию мозга и нервной системы младенцев и детей. Ваша потребность в йоде увеличивается во время беременности, и удовлетворение потребностей развивающегося ребенка зависит только от вас. Поскольку дефицит йода во время беременности снижает выработку гормонов щитовидной железы, это вызывает гипотиреоз и повреждение головного мозга у младенцев и детей раннего возраста. По этой причине беременных женщин и детей следует беречь от дефицита йода. Добавление йода в поваренную соль – одно из правил, призванных устранить этот недостаток. Умственную отсталость из-за дефицита йода можно предотвратить. В нашей стране в поваренную соль добавляют йод, и это существенно сокращает дефицит. Людям с заболеваниями щитовидной железы обязательно следует проконсультироваться со своим врачом перед беременностью, и в этом случае следует скорректировать дозировку лекарств и питание.
Поливитаминные и минеральные добавки во время беременности: как только вы забеременеете, вы можете принимать сбалансированное и адекватное питание как для вас, так и для вашего ребенка. Тем не менее, по-прежнему трудно получить все свои потребности из еды. Беременность и кормление грудью — особые периоды, когда ежедневная потребность в витаминах и минералах увеличивается. По этой причине полезны поливитаминные и минеральные препараты, специально приготовленные для беременности и направленные на повышение потребностей во время беременности. Это становится еще более важным, особенно для пациентов, которые имеют сопутствующие заболевания, являются вегетарианцами, курильщиками или потребителями алкоголя или имеют многоплодную беременность. Вам обязательно следует поделиться этой информацией со своим врачом. Есть также вещества, которые редко встречаются в поливитаминных и минеральных препаратах и поэтому их необходимо принимать во время еды. Эти; кальций, омега-3 и D Это витамин. Как и все остальное, слишком много витаминных добавок вредно! Некоторых веществ, таких как витамин А, следует избегать в высоких дозах, поскольку они могут быть вредны для ребенка. В первые месяцы беременности могут возникнуть трудности с глотанием этих таблеток, когда у будущей мамы уже наблюдается тошнота и рвота. Однако, поскольку у этих пациентов, особенно в этот период, это гораздо важнее, следует пробовать глотание, даже если оно затруднено. Содержащийся в нем витамин B6 поможет облегчить тошноту. Вы также можете измельчить его и употреблять в свою любимую еду.
Беременность и омега-3: омега-3 оказывают важное воздействие на нервную систему ребенка, развитие мозга и формирование слоя сетчатки глаза. глаз. Омега-3 также играет важную роль в обеспечении здоровой беременности будущей матери. Он также снижает риск отравления беременных (преэклампсии), послеродовой депрессии и преждевременных родов. Недостаточное поступление омега-3 в рацион во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела и увеличить вероятность преждевременных родов и кесарева сечения. Омега-3 также оказывает положительное влияние на ребенка в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что дети будущих матерей, которые потребляют достаточное количество омега-3, с большей вероятностью пострадают от своих детей, чем те, кто не потребляет достаточное количество омега-3. Фокусировка внимания и зрительное восприятие стали лучше, их развитие на 2 месяца вперед. Эффекты омега-3 могут включать уменьшение проблем развития и поведения у этих детей и меньшую частоту рака молочной железы и простаты во взрослом возрасте. Период, когда малышу это особенно необходимо – последние 3 месяца беременности. Хотя во время беременности рекомендуется потреблять не менее 250 мг омега-3 ежедневно, больше внимания следует уделять добавкам в последнем триместре. Омега-3 в основном содержится в рыбе и продуктах из рыбьего жира. Это жирная рыба (скумбрия, сардины, анчоусы, тунец и лосось), таблетки рыбьего жира омега-3. Источниками омега-3, кроме рыбы, являются; яйца, фрукты и зеленые листовые овощи, льняное масло и грецкие орехи. Вы также можете удовлетворить свои потребности в омега-3, съедая 2 грецких ореха в день. В таблетках омега-3, продаваемых в аптеках, важно то, что вы выбираете те, которые не изготовлены из печени рыб, потому что печень рыб содержит большое количество ретинола, витамина А, и это вещество может вызвать врожденные дефекты. Следовательно, мед Предпочтение следует отдавать таблеткам Омега-3, полученным из организма человека, а не из печени. Это уже учтено, особенно в таблетках для беременных, поэтому их следует выбирать.
Витамин D во время беременности: Витамин D играет роль в механизмах поступления кальция и фосфора. Эти элементы важны для развития костей и зубов ребенка, а также будущей матери во время беременности. Если дефицит витамина D возникает во время беременности, у будущего ребенка могут наблюдаться задержки развития и нарушения скелета, а также он может родиться с низкой массой тела при рождении. Эти малыши рождаются с низкой плотностью костей, и к 8-9 годам их костная масса ниже, чем у их сверстников. Они также сталкиваются с риском остеопороза (потеря костной массы) в последующие годы жизни. Опять же, из-за дефицита витамина D увеличивается и риск отравления беременных (гестоза) у будущей матери. Рекомендуемая суточная доза витамина D для беременных составляет 4000 МЕ для будущих мам, которые не могут адекватно подвергаться воздействию солнечных лучей. Витамин D можно принимать в очень небольших количествах во время еды. Основным источником является воздействие солнечных лучей и синтез в коже. В этом месте возникает противоречие. Добавки витамина D абсолютно необходимы беременным женщинам. Вместо того, чтобы принимать витамин D в виде ежедневных таблеток, витамин D можно использовать в форме ампул, что довольно дешево. Пить эти ампулы можно раз в месяц. Это удовлетворит ваши ежемесячные потребности. Поскольку это жирорастворимый витамин, его можно смешать с оливковым маслом и выпить. Это использование может использоваться у всех людей и детей, кроме беременности.
Беременность и кальций. Во время беременности развивающемуся ребенку кальций необходим для костей, развития зубов, нервной системы и мышц. Если будущая мать не может получить достаточное количество кальция с пищей, кальций из ее костей попадает в кровь и используется ребенком. Это не только влияет на здоровье будущей матери, но и может вызвать серьезные проблемы у ребенка. Повышенная потребность в кальции, особенно во время беременности, не может быть полностью удовлетворена диетой. Поливитаминные добавки содержат небольшое количество кальция. По этой причине следует уделять особое внимание приему его во время еды. Старайтесь потреблять больше молока и молочных продуктов, йогурта и сыра, что вам нравится. Чрезмерное потребление кальция в виде добавок предрасполагает к запорам и образованию камней в почках. По этой причине не используйте его без консультации с врачом.
Беременность и магний ням: В опорно-двигательном аппарате кальций работает вместе с магнием. В то время как кальций заставляет мышцы сокращаться, магний вызывает расслабление. По этой причине мы используем магний при угрозе преждевременных родов. В случае дефицита магния может увеличиться риск токсичности при беременности и задержки развития. Магний также содержится в костях и зубах, контролирует уровень сахара в крови и инсулин, а также играет роль в регулировании сердечного ритма. Это также полезно для предотвращения судорог ног, которые являются частым дискомфортом во время беременности. Ваш врач может начать принимать добавки для облегчения спазмов, возникающих на следующих неделях беременности.
Читать: 0
