Большинство людей испытывают застенчивость в определенных ситуациях, но в некоторых случаях застенчивость может быть настолько сложной, что мешает человеку совершенствоваться. По мнению Вильхауэра (2016), застенчивые люди хотят быть рядом с другими, но они так боятся, что их будут критиковать и отвергать; Они избегают общественных мероприятий. К счастью, социальные навыки, как и другие навыки, можно со временем улучшить.
Вот четыре способа повысить свою социальную эффективность:
1. Планируйте.
Один из способов уменьшить тревогу — переключить мысли со страха совершить ошибку на план достижения успеха.
Подумайте о том, что у вас общего с другие люди на общественном мероприятии, темы, в отношении которых вы чувствуете себя в безопасности. Разработайте стратегию, позволяющую избежать ситуации в худшем случае. Чувство контроля над ситуацией придаст вам смелости.
2. Сосредоточьтесь на других.
На общественном мероприятии постарайтесь переключить свое внимание с себя на других. Сосредоточьтесь на людях; Подумайте, почему вы находитесь в одной среде, своих интересах и увлечениях. Любопытство по этому поводу может стать хорошей возможностью открыть новые темы. Быть слушателем полезно, ведь людям нравится говорить о себе.
3. Дайте себе роль.
Человек может чувствовать себя профессионалом и уверенным в себе в тех областях, где он очень успешен и талантлив. За пределами этих областей они могут не знать, каковы их роли, и могут потерять уверенность в себе. Наличие роли может заставить вас чувствовать себя лучше. Например, представьте, что ваша роль — быть хорошим слушателем. Выбрать работу для себя; Как бы вы себя чувствовали, если бы люди чувствовали себя хорошо и приветствовали их?
4. Смягчите свой внутренний диалог.
Застенчивые люди часто склонны к резкой критике в свой адрес. Когда вы критикуете себя, вы думаете, что другие будут критиковать вас таким же образом. Эта ситуация может подорвать вашу уверенность в себе.
Будьте защитником самого себя. Подумайте о своих хороших качествах и подготовьте защиту через своего «адвоката» от своего критического внутреннего голоса. Скажите ему, насколько вы ценны и что самое главное — любить себя. Помните, что чем больше вы стараетесь, тем больше улучшаются ваши навыки.
Это Если вы считаете, что не сможете пройти этот процесс самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой.
<
Читать: 0
