Умение сказать «Нет», когда это необходимо

Мы все время от времени сталкиваемся с неспособностью сказать «нет» людям, которых любим и ценим. Даже если они хотят чего-то, чего мы обычно не делаем или не очень любим, наш ответ может быть «да», чтобы не обидеть и не расстроить их. В этом случае мы ставим желания других выше своих собственных. Конечно, для нас также важно счастье людей, которых мы любим и ценим, но с нашей стороны было бы неправильно делать то, чего мы не очень хотим, только потому, что этого хотят другие. Наш страх потери может уменьшиться, и мы сможем воспринимать себя как человека, которого любят, ценят и принимают. Мы можем думать об этом как о встрече с любовью, уважением и признанием, в которых мы нуждаемся. На самом деле это иллюзия и мы не видим истины. Факты появляются со временем, когда «нет», которые мы храним внутри себя, больше не могут занимать свое место и переполняются. Желания, вспышки гнева, сожаления, обиды начинают вырываться наружу.

Кому трудно сказать «нет»?

• Может не принимает собственные решения

• Нерешительная, не знает, чего хочет

• Нужно направление

• Не знает своих границ и не может ставить ограничения другим

• Жить ради счастья других

• Чувствует ответственность за других

• Не любит конфликтов и драк

• Боится причиняет боль окружающим

• Ищет принятия и одобрения от окружающих

• Тот, кто не ценит себя и не ждет высокую оценку окружающих

• Тот, кто не проявляет к себе той любви и уважения, которых он заслуживает

• Без ее собственный приоритет

• Выросшие без учета своих чувств, мыслей и решений

• Те, кто не выражает своих чувств и духовные потребности

  p>

• Убеждения в бесполезности, неадекватности и непривлекательности

• Страх нажить врагов, подвергнуться поношению, стать объектом внимания сплетен

• Не стыдно, не уходи Людям, которые всегда принимали это так, чтобы не плакать, не кричать, не злиться и не бить, трудно сказать «нет».

Неспособность сказать «нет» – это не болезнь, а проблема, возникающая у людей с зависимой структурой. Неспособность сказать «нет», если она становится постоянной, вызывает трудности во многих сферах жизни. Пострадать может как физическое, так и психическое здоровье. Человек, который не может сказать «нет», попадает во множество стрессовых ситуаций, со временем стресс становится хроническим. Хронический стресс повреждает всю систему организма. Это подготавливает почву для депрессии и тревожных расстройств. Бремя неспособности сказать «нет» приводит к растрате когнитивной и физической энергии, продуктивность человека снижается, ухудшается управление временем, он начинает откладывать собственную работу и пренебрегать собой. Он забывает о своих нуждах и начинает терять самоуважение.

Когда мы постоянно принимаем просьбы, мы также заставляем других терять к нам уважение. Потому что создание ощущения, что «он принимает несмотря ни на что», приводит к тому, что требования этого человека становятся безграничными, и с ним невозможно установить здоровые отношения.

Можно ли научиться говорить «нет»? Ответ на этот вопрос определенно да. Этому абсолютно необходимо учиться. Потому что способность сказать «нет»; Это придает человеку уверенность в себе и уважение к себе. Это помогает ему увидеть свои потребности, осознать свои чувства, занять решительную позицию и установить здоровые отношения.

Что можно сделать, чтобы сказать «нет», когда это необходимо?

• Если вам сложно сказать «нет», попробуйте использовать слова, имеющие то же значение, что и «нет». Для начала могут оказаться полезными такие фразы, как «Это предложение меня совсем не привлекло, не сейчас, а, может быть, в другой раз, большое спасибо, но оно мне не подходит, к сожалению, я не могу делать то, что вы хотите».

• Что бы вы не хотели или не хотели делать, вы можете объяснить другому человеку, почему вы не хотите этого делать. Предложением «Нет, я не хочу этого делать, потому что…» можно выразить себя комфортно.

• Когда мы не хотим обращаться с просьбой, важно Нам нужно сообщить другому человеку о наших чувствах. Какую бы эмоцию другой человек ни захотел создать в нас. Это нужно сказать, это нужно сказать. Например; Вы можете сказать: «Нет, я не хочу туда приходить, потому что я чувствую себя несчастным, когда прихожу туда». Например; «Нет, я не могу приехать сейчас, но мы можем встретиться на следующих выходных». или «Нет, я не хочу идти в кино, но мы можем сходить поужинать вместе».

• Если вам сложно использовать слово «нет» в отношении дорогих вам людей, можно сначала провести небольшие пробы. Например; — Хотите еще стакан воды? Вы можете начать со ответа «Нет, спасибо» на простой и повседневный вопрос, например: Выполнение этой практики с людьми, которых вы не знаете, облегчит вашу работу. После заказа еды у официанта в ресторане: «Хотите выпить во время еды?» «Нет, я не хочу никакой благодарности».

• Не следует использовать слово «может быть». Потому что слово «может быть», которое вы используете в некоторых вопросах, где вы не можете сказать «нет», может быть воспринято как согласие «да» для другой стороны. Это может снова заставить вас сделать то, чего вы не хотите.

Мы те, кто будет определять, как люди будут относиться к нам. Чем лучше мы проведем против них свои границы, тем внимательнее они будут относиться к нам. Если мы все время говорим «да», это значит, что мы слишком расширяем границы своей личности и решений
. Такое широкое отношение открывает людям возможность злоупотреблять собой. Вместо этого необходимо эффективно использовать варианты «да-нет». Таким образом, наши отношения становятся здоровее и крепче. Человек перед нами знает, где стоять, чего он/она может или не может хотеть от нас, и действует соответственно.

_{Читать: 0}